Qee cov tais diav thiab cov khoom lag luam zoo li peb ua rau muaj kev noj qab haus huv tiag tiag, thiab peb sim muab rau hauv lawv cov zaub mov kom ntau li ntau tau. Tab sis, raws li koj paub, cov khoom noj qab haus huv tiag tsis muaj nyob, thiab txawm tias lawv muaj cov khoom siv uas tuaj yeem cuam tshuam peb kev noj qab haus huv.
Noj tshais zoo tshaj plaws rau cov laus thiab menyuam. Oatmeal muaj qhov txiaj ntsig ntawm lub cev, txhawb kev zom zaub mov, txhawb kev poob phaus, thiab muaj cov as-ham ntau. Txawm li cas los xij, kev noj haus txhua hnub ntawm oatmeal tiv thaiv kev nqus ntawm calcium, vim qhov no - cov teeb meem ntawm cov pob txha, hniav, plaub hau, thiab kev txhim kho thaum ntxov.
Raws li tag nrho cov canons ntawm cov zaub mov noj qab haus huv, nws tau suav hais tias yog haus dej zoo tshaj plaws, txhim kho cov metabolism, ua kom nqhis dej, muaj ntau cov kab mob macro- thiab microelements, thiab txhawb qhov kev ua si ntawm cov hlab ntsha. Txawm li cas los xij, cov dej qab zib no tseem muaj qhov tsis zoo: qhov dhau los ntawm cov tshuaj yej ntsuab ua rau muaj cov nyhuv diuretic, uas pab yaug tawm cov dej qab ntsev tseem ceeb hauv lub cev. Cov tshuaj yej ntsuab tseem muaj pov thawj provitamin K, dhau li ntawm uas ua rau ntshav viscosity thiab kev pheej hmoo ntawm thrombosis.
Nws suav hais tias muaj txiaj ntsig ntau dua li dawb, uas yog paub rau peb. Cov suab thaj xim av muaj ntau cov vitamins, zoo li hlau thiab zinc. Dua li ntawm cov kev zoo no, cov suab thaj xim av yog ib yam khoom muaj calorie ntau, ua rau cov ntshav muaj cov ntshav qabzib, thiab tseem ua rau lub cev hnyav dua.
Cov zaub no yeej muaj txiaj ntsig zoo, lawv pab tiv thaiv qhov mob khaub thuas thiab mob khaub thuas, tiv thaiv kev txhim kho qee yam qog nqaij hlav, thiab ua kom lub plawv muaj zog. Txawm li cas los xij, kev siv cov dos thiab qej yog txwv rau cov neeg muaj kab mob ntawm lub plab zom mov, lub raum, thiab cov kua tsis ua haujlwm.
Cov kws kho mob qhia kom noj ntses hiav txwv tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam, vim tias nws muaj cov keeb kwm muaj txiaj ntsig zoo thiab, tseem ceeb tshaj plaws, omega-3 acids. Ntxiv nrog rau cov tebchaw zoo, muaj hlau mercury feem ntau nyob hauv cov ntses hiav txwv, uas tau ntau ntxiv hauv cov ntses vim kev ua qias tuaj hauv Ntiaj Teb Dej Hiav Txwv. Yuav kom tau txais cov ntses tsis muaj mob kiag li, koj yuav tsum tau yuav nws ntawm cov liaj teb tshwj xeeb uas cov ntses nyob hauv qhov chaw cog lus.
Cov khoom lag luam, cov txiaj ntsig ntawm uas ob peb cov neeg tsis ntseeg, seaweed yog qhov zoo tshaj ntawm iodine, sai sai saturates thiab tshem tawm kev tshaib plab rau lub sijhawm ntev, tswj kev zom zaub mov, thiab txhawb nqa kev poob phaus. Tab sis qhov tseeb tias seaweed muaj peev xwm khaws cov ntsev ntawm cov hlau nyhav tsis tau paub rau txhua tus.
Cov khoom no tau lees paub tsis yog los ntawm cov neeg tsis noj zaub, tab sis kuj yog cov neeg uas ua raws li cov cai ntawm kev noj zaub mov zoo. Txawm li cas los xij, cov txiv maj phaub roj tsis haum rau kev ua noj; thaum lub sijhawm tshuaj pleev xim kom sov, nws tsim qee cov tshuaj carcinogenic. Nws yog qhov zoo dua tsis siv cov roj uas tsis siv, vim nws feem ntau siv rau cov hom phiaj rau kev pleev tshuaj, thiab ntau yam khoom cua ua kom muaj ntxig ntxiv.
Ntau tau sau txog nws cov txiaj ntsig. Kev noj cov zib ntab tsis tu ncua tshem tawm ntau cov teeb meem kev noj qab haus huv, ntxiv dag zog rau lub cev, tiv thaiv kom lub cev muaj ntau yam muaj txiaj ntsig zoo. Zib ntab ntxiv rau ntau cov tais diav thiab dej qab zib, tab sis ob peb tus neeg paub tias yog tias koj sov lub zib ntab ntawm 40 degrees, tom qab ntawd txhua yam khoom kho kom zoo ploj, thiab cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig zoo yuav dhau los ua kev phom sij, txij li ib qho khoom tsim los - oxymethylfurfural Ua kom nkag hauv lub cev, nws tuaj yeem ua rau xeev siab thiab ntuav, mob taub hau thiab kiv taub hau, thiab nkees. Los ntawm cov saum toj no, peb tuaj yeem xaus tias zib ntab yuav pab tau tsuas yog nyob hauv chav tsev kub.
Raws li tau hais los saud, tsis muaj ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig lossis muaj kev noj qab haus huv tiag tiag, yog li ntawd, thaum ua kom koj cov zaub mov tsis zoo, koj yuav tsum tsis txhob mus rau qhov siab.
