Cov zaub xam lav nrog txiv nkhaus taw thiab nqaij qaib siab ua rau muaj cov calories tsawg. Hauv ib nrab ib teev koj yuav npaj ib qho qab nyias nrog ib daim tseem mustard thiab hnav khaub ncaws zib ntab. Nrog rau kev hnav khaub ncaws no, ib qho zaub xam lav yuav tsw qab dua!
Nws yog qhov tsim nyog
- - 350 g txiv nkhaus taw;
- - 250 g ntawm nqaij qaib siab;
- - 80 g ntawm kev sib xyaw ntawm cov nplooj ntoos xas lav;
- - 7 tbsp. diav ntawm txiv roj roj;
- - 3 tbsp. dia ntawm Dijon mustard;
- - 2 tbsp. spoons ntawm zib ntab;
- - mustard, ntsev, kua txob hauv av.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Peev cov txiv nkhaus taw tshiab los ntawm daim tawv nqaij, txiav tawm lub qhov, txiav lub pulp rau hauv me me. Muab cov tes ntawm cov zaub xas lav nplooj rau ntawm daim hlau, muab sab saum toj nrog txiv nkhaus taw ntsuas.
Kauj ruam 2
Npaj khaub ncaws. Whisk lub Dijon mustard hauv ib lub tais me me nrog rab rawg, nchuav hauv cov roj txiv roj. Ntxiv zib ntab, tsis tu ncua mustard. Do. Cov nyias hnav khaub ncaws npaj tiav.
Kauj ruam 3
Thaum tshav kub kub roj zaub rau hauv ib lub lauj kaub me me, kib cov nqaij qaib daim siab kom txog thaum muaj ib qho teeb meem. Lub caij nrog kua txob thiab ntsev kom saj.
Kauj ruam 4
Muab cov ntawv ua tiav ntawm daim siab tso rau ntawm cov paib, ncuav ncuav mustard-zib ntab hnav rau saum (708 dia kua ntses ib zaug).
Kauj ruam 5
Ua rau cov txiv nkhaus taw thiab nqaij qaib siab tam sim ntawd; tsis txhob tos kom lub siab txias. Txau rau txhua qhov kev pab ntawm zaub xam lav nrog kua txob hauv av. Bon Appetit!
