Nplej nyom yog nplua nuj nyob rau hauv carbohydrates, fiber, micro thiab loj heev, B vitamins. Ib qho zoo ntawm cov khoom noj no yog qhov muaj peev xwm txo qis cov roj cholesterol hauv lub cev. Los ntawm suav nrog cov nplej uas muaj nplej hauv koj cov zaub mov noj, koj yuav txhim kho kev tiv thaiv thiab kev zom zaub mov.
Nws yog qhov tsim nyog
- - 1 tbsp. nplej hnav;
- - 2 khob dej;
- - 50 g nceb qhuav;
- - 1 lub zaub ntug hauv av loj;
- - 1 dos hauv nruab nrab;
- - 50 g ntawm zaub roj;
- - ntsev kom saj;
- - Zaub ntsuab.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Soak qhuav nceb nyob rau hauv dej kub thiab tawm mus rau infuse, tom qab ib teev tshem lawv los ntawm cov kua, qhuav thiab chop finely. Grate cov carrots on ib coarse grater thiab tsuav lub dos.
Kauj ruam 2
Txhawm rau cov npluag qej nrog cov dej npau npau, ua kom dej ntws thiab yaug ob peb zaug hauv qab cov dej txias. Tom qab ntawd muab tso rau hauv saucepan thiab npog nrog ob khob dej haus, ntsev, npog thiab muab tso rau ntawm cov cua sov tsawg. Ua noj rau li 20 feeb nyob rau hauv lub hau, tom qab ntawd tshem tawm thiab coj cov porridge kom txog thaum siav.
Kauj ruam 3
Sov cov roj hauv lub yias, kib cov carrots thiab dos hauv nws kom txog thaum Golden xim av. Tom qab ntawd ntxiv cov nceb rau cov zaub thiab simmer kom txog thaum kev sib tw.
Kauj ruam 4
Teem lub porridge npaj rau ntawm daim hlau, to top nrog stewed nceb nrog zaub thiab garnish nrog dill lossis parsley.
