Cov vitamins yog cov tshuaj uas tsim nyog rau tib neeg lub cev rau txhua txoj kev tshwm sim hauv nws. Lawv ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob, ua rau lub cev tiv thaiv kab mob li uas muaj peev xwm. Txhua cov vitamin muaj lub luag haujlwm tshwj xeeb, yog li lawv yuav tsum txhua tus muaj nyob rau hauv kev noj haus.
Vitamin A
Cov vitamins no xav tau rau kev loj hlob, nws txhawb lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua lub luag haujlwm zoo rau cov hlab ntsha tawg thiab cov leeg pob txha thiab cov leeg ua haujlwm. Ua tsaug rau cov vitamin A, pom kom pom tseeb hauv cov teeb qis.
Vitamin C
Siv feem rau hauv cov txheej txheem redox thiab kev tsim collagen. Hlau yog zoo dua nqus nrog nws.
Vitamin D
Yog tsis muaj cov vitamins no, calcium thiab phosphorus muaj kev nqus tsawg, thiab lawv yog lub luag haujlwm rau kev noj qab haus huv ntawm cov hniav thiab pob txha, tiv thaiv cov pob txha tsis muaj pob txha thiab pob txha tawg.
Vitamin E
Ua kom cov haujlwm ua haujlwm du ntawm txoj kev ua haujlwm, muaj lub luag haujlwm rau lub plawv kev noj qab haus huv, qeeb hauv cov txheej txheem kev laus, vim tias nws yog tshuaj tua kabmob.
B vitamins
Vitamin B1 koom nrog cov metabolism hauv cov rog thiab carbohydrates, yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm kom zoo ntawm lub siab, lub siab, thiab lub paj hlwb. Cov vitamins no yog qhov tseem ceeb rau kev kho mob ntawm txhua hom kab mob ntawm daim tawv nqaij. Vitamin B2 koom rau hauv kev tsim cov qe ntshav liab, tswj cov tawv nqaij noj qab haus huv, rau tes thiab plaub hau, txhim kho twilight pom kev zoo thiab txhawb txoj haujlwm ntawm cov thyroid caj pas. Vitamin B6 yog qhov xav tau rau cov metabolism ntawm cov protein thiab cov rog, kev ua ntawm cov amino acids thiab tsim muaj hemoglobin thiab ntshav liab. Nws cuam tshuam rau lub hlwb ua haujlwm, txhim kho lub siab lub ntsws thiab nco. Vitamin B12 yog ib qho tseem ceeb rau daim siab ua rau nws tiv thaiv kev ua kom tsis muaj roj. Cov vitamins no txhim kho kev nqus ntawm oxygen los ntawm cov ntaub so ntswg thiab hematopoiesis.
Vitamin K
Muab cov ntshav txhaws, ua lub luag haujlwm rau cov pob txha metabolism, muaj peev xwm rhuav tshem ntau yam microbes thiab txo qhov mob, ua yeeb yam zoo li tshuaj tiv thaiv kev tsis haum.
