Tsis yog txhua yam uas peb noj, peb yeej xav tau, thiab muaj txiaj ntsig zoo dua. Txhawm rau kom nkag siab qhov peb xav tau tiag tiag rau kev ua haujlwm tseem ceeb hauv lub cev, xav txog tsib lub hauv paus ntsiab lus, tom qab uas, nws yog ua tau kom ze rau qhov zoo tshaj plaws ntawm "zaub mov qab thiab muaj txiaj ntsig".
- Ua ntej, cov khoom noj yooj yim dua, nws txoj kev noj qab haus huv zoo dua. Ntawd yog, qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog cov zaub mov ntawm dej, zaub kua zaub, nrog rau cov khoom noj yam tsawg kawg nkaus, nqaij hau los yog ci nqaij (ntses, nqaij qaib), muaj ntau cov zaub, ob qho tib si nyoos thiab hau siav lossis muab cub, txiv hmab txiv ntoo thiab tshuaj ntsuab. Ntxiv mus, koj yuav tsum tsis txhob ua phem rau nqaij, ib zaug ib hnub twg yog qhov txaus, thiab qee zaum koj tuaj yeem ua yam tsis muaj ntses thiab nqaij cov nqaij noj tas nrho. Kev ua haujlwm ntawm cov hnyuv tsuas yog txhim kho los ntawm qhov no.
- Thib ob, nws yog qhov yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account, yog tias ua tau, kev sib xyaw ntawm cov khoom sib txawv. Cov zaub ntsuab yog ua ke nrog yuav luag txhua yam khoom. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj cov hmoov txhuv nplej siab dua li nyias nyiam nyias noj. Nqaij, nqaij qaib, ntses - tsuas yog nrog zaub ntsuab "ntsuab". Cov khoom noj siv mis thiab ua kom sib xyaw kuj tau noj zoo dua lwm yam.
- Qhov thib peb, koj yuav tsum muab cov khoom noj kom txaus thiab cov khoom noj hauv nws lub cev kom thawm hnub. Nws yog qhov zoo pib thaum sawv ntxov nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntau tshaj plaws hauv lub cev kom muaj sijhawm kom siv txhua qhov calories hauv ib hnub. Ntau cov cereals, muesli, zaub nyoos yog qhov tsim nyog noj tshais. Rau pluas su - ib qho nqaij lossis ntses phaj nrog tshuaj ntsuab lossis kua zaub. Cov khoom noj muaj mis yog qhov zoo tshaj plaws rau noj hmo, thiab txiv hmab txiv ntoo rau txhua yam "khoom noj txom ncauj". Koj yuav tsum txiav txim siab rau koj tus kheej feem uas tsim nyog rau kev tsis txaus siab, thiab tom qab ntawd sim tsis txhob tshaj qhov "cai" uas koj tau tsim.
- Thib plaub, khoom qab zib thiab khoom qab zib yuav tsum tau ceev kom tsawg. Thiab yog tias koj xav tau tiag tiag, tom qab ntawd noj thaum sawv ntxov thiab hauv ib qho khoom me me.
- Thiab kawg, nws yuav zoo yog tias tsis txhob noj hmo ntuj, zoo, lossis kom tsis txhob noj tsawg kawg yog ob teev ua ntej mus pw, txhawm rau kom lub cev zom txhua cov khoom siv txhua hnub thiab pw tsaug zog zoo.
Tom qab mloog cov lus qhia yooj yim-los-ua raws li no, koj yuav ntseeg sai sai hais tias koj noj txaus.
