Os yog ib qho ntawm kev noj qab nyob zoo tshaj plaws thiab kev sib luag ntawm cov nqaij. Nws muaj protein thiab ntau cov vitamins B. Koj tuaj yeem npaj lub tais ncuav qab thiab qab los ntawm koj tus kheej, nrog kev siv zog me ntsis.
Nws yog qhov tsim nyog
-
- Os 1 pc.
- Pitted prunes 200 g
- Mayonnaise
- Sunflower roj
- Ntsev
- Hauv av kua txob dub
- Qij 3 cloves
- Bay nplooj ntoos
- Tshuaj txhuam hniav
- Khawv Koob
- Ua noj ua haus lub tes tsho
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yog tias tus ntses lub cev tuag khov, koj yuav tsum tau defrost nws. Taus cov rog ntawm cov npluav nrog tus txhuam hniav thiab muab lub cev tuag tso rau ntawm qhov chaw kom txhua cov rog tawm mus.
Kauj ruam 2
Ncuav prunes nrog dej npau npau thiab cia sawv ntsug li 20 feeb. Tom qab prunes tau muag muag, koj yuav tsum tau qhuav lawv me ntsis.
Kauj ruam 3
Quav lub qej zoo. Riav cov ntaub qhwv lub cev nrog qej, kua txob thiab ntsev. Sib tov prunes nrog coriander, kua txob thiab nplooj Bay.
Kauj ruam 4
Ruam lub os nrog txiaj ntsig prunes thiab txuj lom. Tom qab txhua qhov sib tov tau muab tso rau sab hauv lub os, txhua lub qhov yuav tsum tau kaw. Rau qhov no, cov hniav txhuam hniav yog haum.
Kauj ruam 5
Preheat qhov cub kom 180 degrees. Txiav tawm lub tes tsho ua noj mus rau qhov xav tau ntev. Muab cov ទា tso rau hauv lub tes tsho thiab khi cov npoo rau hauv lub tes tsho rau ntawm daim ntawv ci thiab muab tso rau hauv qhov cub. Ci rau 1, 5-2 teev.
Kauj Ruam 6
Tshem tawm cov os los ntawm qhov cub 20 feeb ua ntej thaum ua noj ua haus. Siv rab riam ntse los txiav lub tes tsho. Sib kis ib txheej ntawm mayonnaise ntawm tus os thiab rov muab tso rau hauv qhov cub. Lub mayonnaise yuav muab lub zog kub ua kom tawg. Ua ntej pab, tshem tawm cov os ntawm lub tes tsho thiab tshem tag nrho cov pas txhuam hniav.
