Lentils tsis tsuas yog muaj kev noj qab haus huv zoo heev, tab sis kuj tseem tau ua kom nrawm dua li ntawm peas. Hauv qhov no, cov lis dej qab zib tsis tas yuav tsum tau muab cov khaub ncaws ua ntej. Cov taum ua tau zoo nrog txhua hom nqaij, thiab yog qhov zoo tshaj li ua ib sab zaub rau ntses.
Nws yog qhov tsim nyog
- - ib hom lentil (260 g);
- OutFresh trout (140 g);
- - cov txiv lws suav hnub ci (6 g);
- - dos tshiab (1 lub taub hau);
- - carrots (1-2 pcs.);
- PepperBulgarian kua txob (1 pc.);
- Qhov khoom xyaw zaub kom zoo nkauj;
- - qej mus saj;
- - txiv roj roj (7 g);
- Salt rau saj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Npaj cov lentils ua ntej. Ua li no, yaug cov cereals kom huv si ob peb zaug hauv dej txias. Tom ntej no, nchuav tawm cov dej thiab tawm cov npliag nplej ib pliag.
Kauj ruam 2
Tev lub dos nrog rau cov carrots thiab lub kua txob. Quav nrog rab riam ntse. Muab cov zaub tso rau ib qho txuj ci nrog cov roj txiv roj hauv nws. Zuaj qhov qej nrog rab riam lossis tsuav kom zoo. Ntxiv rau cov zaub. Fry nyob rau hauv ib tug preheated skillet kom txog thaum kev sib tw.
Kauj ruam 3
Cov theem tom ntej yog kev npaj ntawm trout. Cov nplai ntses thiab ua tib zoo tshem tawm cov tawv nqaij, pib txij tus Tsov tus tw. Tshem tawm cov pob txha loj thiab txiav cov ntses rau hauv cov loj loj. Rau kev yooj yim, koj tuaj yeem siv cov ntses puv, tab sis qhov no yog qhov kev xaiv kim dua.
Kauj ruam 4
Ntxiv cov txiav ntses rau cov zaub skillet thiab ci cov zaub kom txog thaum kev sib tw. Tom qab ntawd ntxiv cov lentils. Ncuav rau hauv dej thiaj li los npog lub lentils los ntawm 2-3 cm. Salt cov zaub mov kom saj. Ua noj kom txog thaum lub zuaj yog qhov muag. Tsis txhob hnov qab rau ntu ua ntu tshem tawm npaus nrog rab diav.
Kauj ruam 5
Thaum ua noj ua haus, ntxiv cov zaub qhwv qhuav, txiv lws suav thiab npog nruj nreem. Cia cov zaub mov zaum li ntawm 10-15 feeb. Yog tias koj xav tau cov lentils thiab trout tig tawm nrog kua ntses, tom qab ntawd ntxiv dej ntxiv. Nyob rau tib lub sijhawm, nco ntsoov tias cov cereal tsis dhau los ua mos thiab tsis poob nws cov duab.
