Kev noj zaubmov ntawm menyuam yaus yuav tsum tau saib xyuas lawv lub plab kom muaj kev noj qab haus huv. Yog li kom lawv loj hlob kom raug thiab sib luag, yam tsis muaj qhov hloov. Diversify zaub mov kom nplua nuj li qhov ua tau, ua kom nws muaj vitamin nplua nuj. Cov lus zais yog cov menyuam yuav tsum tau noj tshais tag nrho, thiab qhov zoo tshaj ntawm txhua yam - kab noj! Koj tuaj yeem ua txhua yam: semolina, oatmeal, mov, hlaws barley, millet thiab lwm yam lis.
Nws yog qhov tsim nyog
- - mis (3.2%) - 0.7 l,
- - plaub ya ri "5 cereals" - 1 khob (tab sis nws yuav muaj txiaj ntsig zoo dua yog tias koj sib tov 1 tablespoon ntawm mov, oatmeal, buckwheat, pearl barley thiab millet ntawm koj tus kheej),
- - qab zib -1 tbsp. l.,.
- - ntsev - ib de,
- - butter - 50 g.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yog tias koj txiav txim siab ua khaub noom porridge los ntawm nplej, thiab tsis yog los ntawm cov khoom noj npaj tau ua, nws yog qhov zoo dua los pib ua cov khoom noj porridge thaum yav tsaus ntuj. Koj yuav tsum nchuav cov cereals rau hauv ib lub lauj kaub enamel, nchuav lawv nrog me ntsis dej - kwv yees li qib uas muaj qib tiaj ntawm cov nplej.
Kauj ruam 2
Tseg lub lauj kaub rau ntawm chav sov hmo ntuj. Thaum sawv ntxov kuv ntxiv mis nyuj, nqa cov dej sib tov rau ib lub rhaub thiab ua noj kom txog thaum cov nplej yog mos (yog tias koj siv plaub ya ri, koj yuav tsum ua kom lawv siav li 4-5 feeb).
Kauj ruam 3
Kuv ntxiv qab zib (lossis zib ntab) thiab butter ntxiv rau lub porridge tiav lawm.
Flakes yog tau los ntawm flattening lub noob thaum kub, txawm hais tias qee qhov ntawm cov as-ham tau ploj thaum ua tiav.
