Cov kab keeb manganese yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws hauv tib neeg lub cev rau kev tsim kho kom zoo ntawm txhua lub hlwb thiab cov ntaub so ntswg. Vim tias nws muaj, lawv muaj peev xwm los ua lub luag haujlwm tseem ceeb thiab ua kom tiav cov vitamins B1, hlau thiab tooj liab, yam tsis muaj nws yuav ua tsis tau kiag li los pib txheej txheem ntawm kev tsim cov hlwb tshiab, suav nrog cov leeg hlwb.
Lub cev ntawm cov neeg laus muaj li 10 lossis 20 mg ntawm cov kab kawm manganese. Feem ntau ntawm nws pom nyob hauv lub siab, pob txha nqaij, ob lub raum thiab lub hlwb. Qhov nqus tau ntawm manganese tau zoo tuaj nrog kev pab ntawm phosphorus, vitamin E thiab calcium (koj yuav tsum tau ceev faj heev, vim tias nyob rau hauv ntau ntau cov kab kawm no tuaj yeem cuam tshuam cov metabolism hauv manganese hauv lub cev).
Lub luag haujlwm ntawm manganese nyob rau hauv tib neeg lub cev yog ua kom muaj ntau ntawm cov enzymatic tshua, xws li: kev tsim cov pob txha qauv, txhim kho lub hauv cov leeg hlwb, tiv thaiv kev tsim thiab ua haujlwm ntawm cov rog hauv lub siab, kho kom sai ntawm cov qhov txhab thiab tib neeg kev loj hlob., kev nqus ntawm cov hlau los ntawm lub cev. Tsis tas li ntawd, ua tsaug rau cov manganese, cov piam thaj thiab cov protein raug tsim, nrog nws cov kev pab, lub zog metabolism tshwm sim, thaum lub sijhawm cov piam thaj thiab carbons yog oxidized. Qhov no kab kawm tseem ceeb pab nyob rau hauv assimilation ntawm tooj liab thiab koom tes ua ke nyob rau hauv ntau cov txheej txheem, piv txwv li, nyob rau hauv kev ua kom ntawm enzymes.
Ib tus neeg laus yuav tsum tau txais los ntawm 2 txog 5 mg ntawm cov cim keeb kawm manganese ib hnub. Rau cov poj niam thaum lub cev xeeb tub thiab lactation, koob tshuaj ntawm cov tshuaj no nyob ntawm 4 txog 8 mg. Cov menyuam hnub nyoog ib mus txog peb xyoos - 1 mg, txij li plaub mus rau rau xyoo - 1.5 mg, txij li xya txog kaum tsib - 2 mg. Rau cov menyuam yaus hnub nyoog kaum tsib xyoos, noj ntau dua ntawm manganese ib hnub twg li ntawm 2 txog 5 mg.
Yog tias ib tug neeg mob siab rau lub sijhawm niaj hnub mus ua si lossis muaj kab mob xws li mob ntshav qab zib mellitus, kiv taub hau heev, mob schizophrenia lossis mob hlwb, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau nce ntxiv ntawm manganese los ntawm 5 txog 8 mg.
Feem ntau ntawm cov kab keeb manganese muaj nyob hauv tshuaj yej thiab cocoa, cranberries, me ntsis tsawg hauv cov txiv ntseej thiab txiv ntseej. Mis nyuj, nqaij (nqaij nyuj, nqaij yaj, nqaij menyuam thiab nqaij qaib), muaj ntau hom ntses thiab roj txiv ntoo muaj ntau hauv manganese. Tsis tas li ntawd, zib ntab, lemons, mustard thiab celery hauv cov khoom muaj ntau yog txaus nrog cov khoom no, uas yog qhov tseem ceeb heev rau tib neeg lub cev. Tsawg me ntsis nws pom nyob hauv daim siab, beets, taum, dos, ntsuab taum pauv, zaub txhwb qaib, nplej thiab txhuv cij, currants, blueberries thiab lingonberries. Txiv tsawb, prunes, figs, tsaus zib ntab, oysters thiab poov xab kuj muaj manganese.
Qhov tsis muaj qhov tseeb ntawm cov keeb kwm no hauv tib neeg lub cev yog ib qho ntawm kev tsis sib xws. Feem ntau qhov no cuam tshuam nrog kev nce hauv kev xav hauv lub siab lossis lub siab (manganese ua haujlwm nyuaj nrog txhua cov txheej txheem ntawm kev ruaj khov ntawm lub hauv nruab nrab cov hlab hlwb). Ib qho kev ua tsis tau ntawm cov kab kawm no cuam tshuam tsis zoo rau lub paj hlwb, cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab qee yam haujlwm.
Cov tib neeg kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab xav tau qhov nce ntawm cov kab mob manganese, vim tias nws feem ntau yog nyob rau lub sijhawm ntawm kev puas siab puas ntsws tias nws muaj qhov tsis txaus.
Cia li zoo li lub cev tsis muaj peev xwm, ib qho dhau heev ntawm qhov microelement no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog ua rau lub cev tib neeg. Yog tias muaj ntau tshaj ntawm cov khoom siv no (los ntawm 40 mg ib hnub), qhov hloov pauv tseem ceeb ntawm lub cev ua haujlwm yuav tshwm sim, xws li: cov tsos ntawm qhov pom kev, tsis hnov qab txhua hnub, tsis tshua muaj neeg ua, ua kom tshwm sim ntawm qhov mob ntawm nqaij leeg, lub cev tsis nkees thiab qaug zog, nrog rau kev nyuaj siab, mob leeg nqaij thiab lub ntsws tsis ua haujlwm.
