Manganese yog lub zog tshwm sim ib txwm muaj. Ntau ntawm nws muaj nyob hauv lub ntiaj teb ua kiav txhab, tab sis tsis pom qhov twg nyob hauv nws daim ntawv ntshiab. Nws muaj nyob hauv ntau ores, sib txuas, thiab kuj muaj nyob hauv qee cov zaub mov.
Manganese muaj kev koom tes hauv ntau cov txheej txheem tseem ceeb hauv tib neeg lub cev. Nws muaj tus yam ntxwv zoo rau lub neej ntawm txhua tus tsiaj muaj sia, txawm hais tias nws tsawg heev nyob hauv cov kab mob muaj sia.
Muaj nuj nqi ntawm manganese nyob hauv lub cev muaj sia
Kev ua haujlwm txhua txhua yam ntawm lub paj hlwb yog nyob ntawm tus nqi ntawm manganese hauv lub cev. Nrog nws txoj kev koom tes, kev tsim cov neurotransmitters tshwm sim - cov khoom uas lub luag hauj lwm rau kis ntawm impulses ntawm cov leeg ntawm cov hlab ntsha. Cov Manganese cuam tshuam txog cov txheej txheem hauv lub cev zom zaub mov, ua kom pob txha loj tuaj, thiab kev zom zaub mov.
Txhawm rau cov manganese los pab tau lub cev kom puv rau qee yam haujlwm, nws yuav tsum muaj nyob hauv qee qhov nyiaj. Kev noj hmoov nplej mav yuav tsum tswj. Yog tias cov khoom noj muaj qhov muaj txaus ntawm cov khoom no, ib tus neeg tsis muaj teeb meem nco qab, nws muaj cov leeg ua kom zoo li qub, mob pob txha thiab pob qij txha kom zoo. Cov neeg zoo li no yog qhov txias thiab nquag, txav mus los dawb, tsis muaj teeb meem hauv kev sib deev.
Ib tus neeg xav tau qee tus nqi ntawm manganese ib hnub. Rau cov neeg laus, nws yog 2-9 mg, rau cov hluas thiab menyuam yaus, nws tau suav nyob ntawm lub cev hnyav. Cov tub ntxhais hluas tau txiav txim siab raws li hauv qab no: 0.09 mg rau 1 kg ntawm qhov hnyav, menyuam yaus tsib txog xya xyoo - 0.07-0.1 mg rau 1 kg ntawm qhov hnyav.
Manganese nyob qhov twg
Txhawm rau kom tswj hwm kev noj zaub mov zoo hauv manganese hauv lub cev, koj yuav tsum sim noj cov khoom uas muaj tsob ntoo ntau li ntau tau, uas yog, zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab tshuaj ntsuab - tau kawg, yog tias lub xeev ntawm lub plab zom mov tso cai qhov no.
Manganese muaj nyob hauv tus nqi haum rau hauv cov khoom noj ua haus - qhov no yog oatmeal, buckwheat, mov, millet, rye. Muaj ntau ntawm manganese hauv taum, me ntsis tsawg dua hauv cov taum pauv. Cov kab mob manganese feem ntau muaj nyob hauv cov nroj tsuag xws li dill thiab spinach, raspberries thiab lingonberries, currants dub, blueberries, txiv pos nphuab, noog cherry, carrots thiab zaub txhwb qaib, txiv ntoo, ntsuab tshuaj yej. Manganese muaj nyob hauv cov tsiaj cov nqaij thiab ntses, tab sis cov zaub mov me me.
Yog tias tus neeg noj kom zoo, nws yuav tsum tau txais cov khoom noj manganese txaus nrog zaub mov. Tab sis nyob hauv ntau thaj tsam muaj qhov tsis muaj peev xwm ntawm cov khoom no hauv tib neeg cov kab mob, thiab yog vim li cas rau qhov no, ua ntej ntawm txhua yam, yog kev hloov maj mam hloov ntawm kev noj haus. Tsawg dua thiab tsawg tus neeg noj zaub ntsuab thiab khoom noj cog tshiab, ntau dua thiab ntau dua - cov kaus poom thiab cov khoom lag luam tshiab. Ib qho ntxiv, ntau tus tau quav ntau rau kev noj cov vitamins yuav hauv khw muag tshuaj tsis muaj kev sab laj nrog kws kho mob - kev tswj tsis tau tus cwj pwm tuaj yeem ua rau lub cev tsis txaus ntawm qhov sib npaug ntawm cov khoom tseem ceeb hauv lub cev.
