Cov khoom noj qab zib uas tsis muaj calories ntau yog qhov nrhiav tau tiag rau cov uas noj zaub mov. Cov zaub mov hauv qab no yog lwm txoj hauv kev zoo rau cov buns tsis zoo thiab ntau yam khoom qab zib. Cov kua zaub tsim hauv lub cev tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins, tab sis kuj muaj cov tshuaj fiber ntau, uas, raws li koj paub, txig ntawm lub cev thiab ua rau tsis zoo li kev tshaib kev nqhis.
Cov khoom noj qab zib tsawg-calorie kua zaub yog cov cwj pwm zoo los ntawm kev saj zoo. Lawv tuaj yeem noj nrog kev lom zem txhua lub sijhawm thaum nruab hnub. Rau cov kua ncuav ua noj, nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv cov txiv apples nyuaj uas muaj lub siab qab zib thiab qaub. Cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov muaj acidity siab thiab cov ntawv sau ruaj khov kho lawv cov puab zoo dua tom qab kho cua sov. Ntxiv rau, lawv txig tuav lawv cov nplua nuj kua tsw.
Kua khoom qab zib nrog curd cream
Tsis ntseeg, kua ncuav qab zib npaj raws li daim ntawv qhia no tsis tsuas yog muaj lub siab qab heev, tab sis kuj tsis tshua muaj mob. Ntxiv nrog rau cov txiv apples, lub tais kuj tseem muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xws li cov nplej txhauv, kua mis nyeem yog ntuj, tsev cheese thiab oats kuav los tiag.
Txhawm rau npaj cov khob noom cookie koj yuav xav tau:
- 300 g ntawm peeled txiv apples, grated on nplua grater;
- 75 g tsis-granulated hom qoob mog lossis oat ceg;
- 20 g ntawm dov oats;
- 1 tsp ci hmoov;
- 100 ml ntawm mis nrog cov roj cov ntsiab lus tsis ntau tshaj 2%;
- 3 lub qe;
- Stevia lossis lwm yam qab zib kom saj.
Txhawm rau npaj cov qab zib koj tseem yuav xav tau:
- 120 g ntawm tsev cheese nrog rau cov ntsiab lus rog tsis ntau tshaj 2%;
- 100 g ntawm cov kua mis nyeem qaub ntuj uas muaj cov ntsiab lus rog tsis ntau tshaj 2.5%;
- Ib qho qab zib hauv qab zib thiab vanillin mus saj.
Hauv ib lub tais tob, do zoo rau tag nrho cov khoom xyaw rau khob noom cookie tshwj tsis yog rau cov txiv av. Ntxiv cov txiv apples grated ntawm grater nplua rau qhov loj, thiab sib tov txhua yam zoo dua. Tom ntej no, ua cov khob noom cookie rau hauv cov khoom qab me puag ncig ntawm tib qho tuab.
Koj tuaj yeem ci ncuav tortillas ob qho tib si hauv lub lauj kaub kib thiab hauv qhov cub. Hauv thawj kis, koj yuav tsum nqa lub yias nrog lub taub me thiab cov txheej uas tsis lo. Hauv rab peev txheej, cov ncuav mog qab zib hauv av yog kib ntawm ob sab nrog lub hau kaw tsis siv roj. Nyob rau hauv qhov cub, cov khoom qab zib yog ci rau ntawm lub ntsej muag silicone ntawm qhov kub txog 200 ° C rau li 30-40 feeb. Cov zaub mov tiav tiav tau zoo tshaj plaws sov.
Cov tshuaj qab zib rau cov tortillas tau npaj ua ntej ob peb feeb ua ntej pabcuam. Ua li no, whisk tsev cheese, kua mis nyeem yog ntuj, vanillin thiab qab zib kom txog thaum tus. Ua kom cov cream ua pa ntau dua, ntxhoo grainy curd tuaj yeem muab pre-wiped los ntawm ib sab cib.
Ci txiv apples nrog berries thiab cinnamon
Txhua lub connoisseurs ntawm qab kua qab zib yuav yeej hlub ci txiv apples nrog berries thiab cinnamon. Rau qhov kev npaj ntawm cov zaub mov no, koj tuaj yeem siv yuav luag txhua yam txiv ntoo, ob qho tib si tshiab thiab khov.
Rau ib phaus ntawm tshiab txiv apples koj yuav tsum coj:
- 2 tbsp. l. kua mis nyeem qaub ntuj nrog cov rog ntawm cov ntsiab lus tsis ntau tshaj 2%;
- 4-5 st. spoons ntawm tsev cheese nrog cov ntsiab lus rog ntawm 2%;
- 100 g ntawm tej berries;
- nkaub qe los ntawm ib lub qe;
- ob peb ncos txiv qaub thiab kua txiv kab ntxwv me me.
Ua ntej tshaj, cia peb npaj lub txhaws. Ua li no, sib tov tsev cheese nrog yogurt, me ntsis tws berries thiab yolk. Ntxiv me ntsis qab zib hloov thiab ob peb tee ntawm kua txiv txiv qaub rau cov txiaj ntsig loj. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw kom zoo dua. Qhov kev npaj tau npaj txhij!
Txiav cov txiv apples ntxuav rau hauv ob lub halves. Tshem tawm tag nrho sab hauv los ntawm txhua ib nrab thiab sau nws nrog curd-yoghurt loj. Muab cov khoom noj qab zib uas yog ua tiav tso rau hauv lub silicone pwm thiab ci hauv qhov cub ntawm qhov kub txog 180 ° C rau li 30-40 feeb. Txau cov txiv ncuav pias qhuav nrog cinnamon, txias me ntsis thiab pabcuam.
Ua tsaug rau cinnamon, cov khoom noj qab zib tsawg-calories no yuav ua rau muaj kev saj zoo thiab muaj ntxhiab. Cov txiv ntoo tshiab los sis khov dej qab zib kuj tseem ntxiv rau lawv tus kheej tsw cov zaub mov no. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias es tsis txhob siv cov txiv ntseej, koj tuaj yeem siv yuav luag txhua cov txiv ntoo qhuav, tab sis nco ntsoov tias hauv qhov no, cov ntsiab lus tsis zoo ntawm cov khoom noj qab zib yuav ntau dua.
