Lo lus "qab zib cov quav" tau tshwm sim tsis ntev los no. Nws cuam tshuam txog qhov tsis tuaj yeem tswj cov khoom noj uas muaj suab thaj. Hom kev quav no ua rau nws tus kheej hnov nrog qhov tas li thiab siv ntau dhau kev sib cav. Mob siab rau khoom qab zib yog fraught nrog kev cuam tshuam loj heev hauv tib neeg kev noj qab haus huv.
Ntau cov kev siv cov khoom noj muaj suab thaj
Thaum suab thaj noj nyob rau hauv cov khoom tsim nyog, tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Ntawm qhov tsis tooj, nws yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev.
Nrog txoj kev noj qab haus huv tsis zoo siv cov piam thaj, ib qho kev xaiv los ntawm cov khoom maj mam tshwm sim, uas hloov mus rau kev rog, kev noj ntau dhau, thiab teeb meem ntawm cov hlab plawv.
Ib nrab ntawm tag nrho cov piam thaj muaj nyob hauv ntau yam dej qab zib thiab kua txiv. Cov khoom seem yog nyob ntawm ntau yam khoom noj, kua ntses, khoom noj qab zib, thiab khoom qab zib uas nyiam. Kev noj thiab haus tsis ntau dhau ntawm cov zaub mov muaj piam thaj ua rau muaj tus mob ntshav qab zib hom 2 thiab ua rau cov ntshav muaj roj cholesterol nce siab.
Tsis tas li, "kev haus dej qab zib" ua rau nws tus kheej tau hnov los ntawm kev mob taub hau heev, kev nyuaj siab, pom qhov muag. Qhov tsis tuaj yeem muab khoom qab zib ua rau cov kab mob autoimmune (ntau yam sclerosis lossis mob caj dab), pob txha, lossis gout. Koj yuav tsum kawm tswj hwm koj txoj kev ntshaw mus rau khoom qab zib.
Cov lus pom zoo khoom noj
Nrog rau kev noj zaub mov zoo kom tsim nyog, txo cov piam thaj kom tsawg, tejzaum nws yuav nyob hauv ob lub lis piam. Kev lees paub qab zib rau cov poj niam yog li 6 me nyuam diav, thiab rau txiv neej nws yog 9.
Ua tib zoo saib xyuas koj tus kheej kev noj zaub mov noj thiab kho qhov koob tshuaj ntawm cov tshuaj yeeb yam piv rau tus qauv. Cov khoom lag luam tawm hauv lub tsev loj muaj npe sau cov khoom qab zib. Cov kab ke nrog cov khoom noj muaj protein ntau (txiv ntoo, qe) hauv zaub mov tseem yuav muaj lub txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Yog li, nws yuav muaj peev xwm ua tsis tau tsuas yog kom tswj lub cev hnyav, tab sis kuj tseem yuav ntxiv lub cev nrog cov as-ham.
Nws yog qhov zoo dua los txwv koj tus kheej rau kev haus dej haus, cov kua txiv thiab cov ncuav qab zib rau ib pliag.
Tom qab peb lub lis piam, so koj tus kheej thiab noj cov chocolate chocolate me me.
Tab sis qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum rov qab mus rau txoj hauv kev qub ntawm lub neej thiab rov noj cov zaub mov muaj suab thaj ntau. Yog tias muaj qhov pw tsaug zog tas mus li, tom qab ntawv tiv thaiv cov keeb kwm yav dhau los no muaj kev vam khom los ntawm khoom qab zib. Ua kom koj tus kheej so kom txaus rau 7-8 teev thiab qhov quav yuav maj mam ploj mus.
Txhawm rau txhim kho cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev, koj tuaj yeem noj cov vitamin D thiab omega-3 rog rau qee lub sijhawm.
Yog tias qhov xwm txheej tsis dhau koj tswj tau, nws yog lub sijhawm kom mus cuag kws kho mob tshwj xeeb: kws kho mob lossis kws qhia zaub mov noj haus.
Tsis tas li, kom tsis txhob muaj khoom qab zib yuav ua rau muaj kev tawm dag zog.
