Kev ya raws thaum lub sij hawm ziab khaub ncaws, cov txiv hmab txiv ntoo poob hauv ntim, tab sis khaws cov ntsiab lus ntawm cov txiv ntoo tshiab thiab cov kab ntawm cov ntsiab lus kom tsawg. Yog li, hloov cov khoom qab zib nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, koj yuav tsum tsis txhob noj lawv hauv qhov loj.
Ntau cov khoom noj muaj xws li cov txiv hmab txiv ntoo tshiab hauv cov zaub mov noj txhua hnub, tab sis sib txig cov nyiaj uas pom zoo nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav txhais tau tias tau txais 3-5 zaug calories ntau dua. Paub txog qhov feem pua no, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig ntawm koj tus kheej los ntawm kev noj ntau dua ntawm cov raisins, figs lossis prunes ntawm txoj kev lossis mus ua haujlwm. Qhov tseeb tiag, los hloov lub khob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, ¼ ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog txaus.
Muaj dab tsi tshwm sim thaum lub sij hawm ziab
Qhov kev hloov tseem ceeb tshaj plaws uas tshwm sim rau cov txiv ntoo tshiab thaum lub sij hawm ziab yog tias nws poob dej noo. Cov kws txawj hais tias ya raws tseem nyob li 20%, tab sis nws cov qis thiab cuam tshuam rau cov ntsiab lus calorie siab. Piv txwv li, yog tias muaj 44 kcal hauv 100 g ntawm apricot, tom qab ntawd ziab, tsuas yog 20 g ntawm pawg no yuav nyob nrog tib cov ntsiab lus ntawm cov calories.
Tab sis cov calories ntau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem muaj peev xwm siab dua yog tias cov neeg tsim khoom dhau los tso cov txiv hmab txiv ntoo tshiab rau hauv cov kua. Cov txiv ntoo uas tau qaub rau hauv qab qab los yog tsis ci ntau hauv cov xim yog raug rau cov thev naus laus zis no. Cov kua dej qab zib yog tsim ntawm tus nqi ntawm 150 g suab thaj rau 1 litre dej. Nws zoo li me ntsis, tab sis muaj qab zib ntxiv. Thaum nriav cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv khw muag khoom hauv ntim, koj yuav tsum nug yog tias cov kua qab zib tau siv. Txawm hais tias tsis yog txhua qhov chaw tsim khoom hais txog qhov no.
Nws ntseeg tau tias cov txiv hmab txiv ntoo qhuav txawv los ntawm cov tshiab tsuas yog hauv lawv cov calories ntau ntxiv, thaum cov vitamins thiab cov zaub mov nyob hauv tib qho sib npaug. Tab sis qhov no lom zem ntau nyob ntawm cov tshuab kom qhuav. Cov lag luam loj loj ib txwm muab cov txiv hmab txiv ntoo ua rau hauv cov dej npau npau kom ua kom cov txheej txheem. Qhov kev txiav txim yuav siv ob peb feeb xwb, tab sis nws yog ib nrab ua kom cov vitamins.
Tom qab ntawd ziab yog nqa tawm hauv cov chaw loj loj - lub cev qhuav dej ntawm qhov kub ntawm 70-80 degrees, kom txog thaum 2/3 ntawm cov dej noo evaporates. Tom qab ntawd, qhov kub tau poob mus rau 45-55, nyob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshwj xeeb. Txheeb tag nrho cov theem ntawm cov thev naus laus zis ntau lawm, cov txiv hmab txiv ntoo khaws cia nrog lawv cov calories thiab microelements, uas lawv muaj cov nyiaj raws nraim tib yam li cov tshiab.
Peb qhuav peb tus kheej
Txoj kev paub tseeb, tsawg kawg me ntsis kom txo cov calories, yog kom qhuav koj tus kheej. Tshwj xeeb yog hais tias cov txiv hmab txiv ntoo yog los ntawm koj tus kheej lub vaj. Muaj ob peb txoj hauv kev, suav nrog lub qhov cub thiab cov txiv ntoo tshwj xeeb ziab, uas muag tau ntau qhov. Qee tus neeg nyiam siv lub qhov cub microwave. Tag nrho cov no tuaj yeem ua ke nyob rau hauv ib lub npe - dag ntxias kom qhuav.
Txawm li cas los xij, tsis txhob hnov qab txog cov qauv "qub-qub", thaum txiv apples thiab pears txiav rau hauv daim nyias nyias yog nteg rau ntawm daim ntawv huv thiab sab laug hauv chav ua pa rau ob lub lis piam. Nws yog qhov tseeb tias qhov nrawm tsis yog qhov muaj nyob rau hauv lub tshuab ziab hluav taws xob, thiab koj yuav tsum xaiv hnub ci hnub thiab ua ntu zus thiab txauv cov txiv hmab txiv ntoo tom ntej. Tab sis lawv yuav khaws cov vitamins ntxiv thiab tsis ntxiv cov calories los ntawm cov dej qab zib.
