Bran yog tau los ntawm kev sib tsoo cov nplej ua hmoov ua cov ua los ntawm cov khoom lag luam. Tab sis nws yog nyob rau hauv no los ntawm cov khoom uas txhua cov txiaj ntsig zoo kab, cov vitamins thiab fiber ntau muaj. Muaj cov nplej, txhuv, barley, oat, mov, buckwheat thiab lwm yam ceg. Siv lawv nyob hauv tsev yog tsis nyuaj thiab tsis kim, thiab cov txiaj ntsig yog qhov tsis lees paub.
Nws yog qhov tsim nyog
- Rau lub ntsej muag anti-wrinkle
- - almond ceg - 5 g;
- - nqaij qaib qe - 1 pc;
- - dej - 1 rab diav.
- Rau lub ntsej muag nourishing ntsej muag lub ntsej muag
- - cov nplej nplej - 2 diav;
- - zib ntab - 2 diav;
- - txiv qaub - 1/2 pc.
- Rau txhuam
- - oat ceg - 3 diav;
- - dej - 1/3 khob.
- Rau ib lub decoction rau cov plaub hau
- - hom qoob mog lossis cov txhuv rwj - 250 g;
- - dej - 2 tsom iav.
- Rau qhob noom cookie ncuav ua qab zib
- - qe dawb - 1 pc;
- - dej - 1 tablespoon;
- - zaub roj - 1 tablespoon;
- - dej qab zib - 1/4 me nyuam diav;
- - vinegar 5% - 1 teaspoon;
- - oat ceg - 2 diav;
- - hmoov nplej - 2 diav.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Siv bran ua qhov khoom siv hauv tsev kom zoo nkauj. Daim npog ntsej muag Bran, piv txwv, muaj txiaj ntsig zoo rau txhua lub hnub nyoog thiab txhua hom tawv nqaij.
Rau lub ntsej muag anti-wrinkle, nqa ib co almond ceg, mash nrog ib qho nqaij qaib thiab ntxiv ob peb grams dej. Thov cov npog ntsej muag kom zoo rau lub ntsej muag, tsis txhob thaj tsam ntawm lub qhov muag thiab daim di ncauj, thiab tawm mus li ib nrab ib teev. Yaug lub npog ntsej muag nrog dej sov.
Kauj ruam 2
Indulge nyob rau hauv lub ntsej muag nourishing ntsej muag lub ntsej muag. Sib tov hom qoob mog nplej nrog zib ntab nyob rau hauv dej da dej. Ntxiv cov kua txiv txiv qaub. Thov lub npog ntsej muag rau koj lub ntsej muag. Tos ib nrab ib teev thiab ntxuav tawm nrog dej sov.
Kauj ruam 3
Siv cov xoob ua lub ntsej muag thiab txhuam lub cev. Rau qhov no, hom qoob mog lossis oat bran yog qhov tsim nyog. Ncuav ob lossis peb kab ntawm bran nrog dej kub, tab sis tsis npau npau dej. Tom qab da dej ntawm daim tawv nqaij ntub, siv ib txoj phuam sov sib tov rau koj lub ntsej muag thiab lub cev. Zaws koj cov tawv nqaij li 2-3 feeb thiab ntxuav tawm qhov txhuam nrog dej sov. Daim tawv nqaij yuav dhau los ua mos muag thiab muag muag.
Kauj ruam 4
Ua kom muaj kev sib tov ntawm cov ceg kom ntxiv dag zog thiab ci rau koj cov plaub hau. Ncuav 250 g hom qoob mog lossis rye bran nrog ob khob dej. Nqa cov dej sib tov rau ib lub rhaub, tshem tawm los ntawm tshav kub thiab cia zaum 10 feeb. Tom qab ntawd nqa mus rau ib lub rhaub dua thiab tawm mus kom txog thaum lub rwj txias. Lim lub broth los ntawm kev nplua sieve los yog cheesecloth. Ua ntawv thov cov kua txig rau cov plaub hau, muab tso rau ntawm lub hau insulating thiab tos 15-20 feeb. Yaug koj cov plaub hau nrog dej sov. Siv cov txheej txheem ib zaug ib lim tiam rau ib hlis.
Kauj ruam 5
Siv cov ceg xoos kom ntxuav koj cov hnyuv. Cov fiber los ntawm cov ceg ua kom qhov kev tshem tawm sai thiab nyab xeeb ntawm lub cev. Koj tuaj yeem noj cov hmoov nplej porridge, ntxiv cov zaub nyoos rau cov zaub xam lav, yoghurts, txawm tias kua zaub thiab nqaij tais. Qhov loj tshaj plaws yog kom xaj xua nrog cov khoom noj txhua hnub.
Kauj ruam 6
Noj cov ceg ua ntej noj mov yog tias koj xav poob phaus. Ob peb poom ntawm ib lub ceg twg soaked nyob rau hauv dej rau 5-10 feeb ua ntej txhua pluas noj yuav txaus. Lub duav sai sai ua rau lub plab thiab ua rau koj lub siab. Koj qhov kev ua haujlwm ib txwm ua su lossis noj hmo yuav me dua tom qab koj nqa lub cev.
Kauj Ruam 7
Siv xeb ua khoom xyaw rau hauv cov khoom ci hauv tsev. Nws yog qab, pheej yig, thiab zoo heev! Whisk lub qe dawb nrog vinegar-slaked soda, dej thiab sunflower roj. Ntxiv cov ceg tawv thiab hmoov nplej thiab txhuam cov khob noom cookie kom huv si. Yob tawm lub khob noom cookie mus rau hauv txheej 3-4 hli thiab txiav mus rau hauv qhov chaw me me. Muab cov ntawv ci nrog roj roj, muab cov khaub noom thiab muab cov ntawv ci tso rau hauv qhov cub preheated rau 200 degrees C. Tom qab 20-25 feeb, lub kub, muaj ntxhiab, cov zaub mov tsis tshua muaj calorie tau npaj tiav!
