Qhov txiaj ntsig ntawm suav nrog cov nplej hauv koj cov zaub mov yog dab tsi? Thaum xaiv cov npluag nplej rau koj cov zaub mov, nco ntsoov tias txhua ntawm lawv muaj txiaj ntsig nws txoj hauv kev. Qee tus yuav txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, lwm qhov yuav pab ua rau daim siab, qhov thib peb yuav txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub hlab plawv.
Cov kev tshawb fawb txog kev kho mob tau qhia tias cov neeg uas noj lub porridge txo qis kev mob qog nqaij hlav. Nws yog ib qho txiaj ntsig kom noj cov khoom qab zib rau pluas tshais. Cov carbohydrates nyuaj muab cov lub cev nrog lub zog thiab kev zoo rau lub sijhawm ntev.
Oatmeal
Cov porridge no muaj ntau heev nyob hauv Lavxias thiab Askiv. Nws muaj cov nplai fiber ntau, nrog rau cov kab lus thiab cov vitamins. Oatmeal ua kom cov ntshav muaj roj tsawg, ua kom lub plab ua haujlwm. Cov porridge no tau pom zoo rau cov neeg uas tau ua haujlwm ua txoj haujlwm nyuaj, vim hais tias oatmeal muab lub zog rau lub cev kom rov zoo dua.
Thaum siv cov oatmeal, nws yuav tsum tau nyob rau hauv lub siab tias nws tshem tawm cov vitamin D thiab calcium los ntawm lub cev. Yog li no, txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig tsuas yog siv nws xwb, koj yuav tsum tsis txhob noj nws hauv qhov ntau.
Pob Tsuas Yaj
Nws tau hlub los ntawm cov neeg uas ua kis las. Nrog lub ntsiab lus tsis muaj calorie ntau, kwv yees li ib puas kilocalories ib puas grams, nws muaj protein ntau. Nws cov ntsiab lus hauv cov khoom noj no nce mus txog kaum yim feem pua.
Buckwheat muaj ntau yam tshuaj tseem ceeb xws li magnesium, iodine, calcium. Nws tseem muaj cov vitamins txaus, PP, A, E thiab vitamins ntawm pawg B. Buckwheat pab txo cov ntshav qab zib, txhim kho cov ntshav tsim, tiv thaiv kev txhim kho atherosclerosis thiab pab tshem tawm qhov hnyav.
Mov
Mov, vim nws cov zaub mov muaj txiaj ntsig, tso cai rau koj kom sai sai. Lub cereal no ua tau txoj haujlwm zoo tshaj plaws ntawm kev tshem tawm cov tshuaj phem thiab co toxins ntawm lub cev.
Cov txhuv nplej tau txais txiaj ntsig los ntawm cov neeg uas ua xua. Nws tsis tshua muaj cov protein gluten, uas ua rau fab tshuaj tsis haum. Cov txhuv tau muaj fiber ntau, kwv yees li peb feem pua, yog li nws tuaj yeem ua tiav cov zaub mov zaub.
Zeb Zeb
Millet porridge muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv cov ntshav. Nws muaj ntau cov magnesium. Millet ntxuav tawm lub cev ntawm cov rog thiab cov co toxins. Nws pom zoo rau mob siab thiab mob ntshav qab zib.
Pearl barley
Barley yog qhov nyiam noj porridge ntawm Peter I. Nws tau los ntawm polished barley. Groats muaj qhov ntau ntawm cov antioxidant, selenium. Nws kuj tseem muaj ntau cov vitamins xws li A, E, D, thiab cov kab kawm.
