Peb txhua tus paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov zoo. Yog lawm, khaws zaub mov yug thiab qoj ib ce tsis yooj yim. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig ntawm kev qhuab qhia yus tus kheej yog qhov tsis lees paub! Hauv kev siv ua kom poob ceeb thawj, nws yog qhov tseem ceeb los tswj tsis yog koj li kev noj zaub mov nkaus xwb, tab sis kuj yog koj qhov kev tawm dag zog. Ntxiv mus, qhov no yuav tsum tau ua txhua hnub. Nrog rau txoj hauv kev no, koj tuaj yeem tswj hwm kev noj qab haus huv.
Txoj hauv kev yog ua kom koj qhov chaw noj qab haus huv lub neej teev npe yog dab tsi? Hauv qab no peb yuav saib cov lus qhia tsis pub lwm tus paub los pab koj tiv nrog lub luag haujlwm no!
1. Koj yuav tsum suav txhua yam zaub mov thiab dej haus uas koj tau haus nruab hnub. Nws raug nquahu los ntsuas lawv hauv qee ntu. Qhov no txhais tau tias sau cia cov butter koj tso rau ntawm bagel, qab zib thiab qab zib hauv koj cov kas fes thaum sawv ntxov, dej qab zib. Txawm tias cov lus nug cov zaub mov uas koj ua piv txwv thaum npaj noj hmo yuav tsum tau sau tseg. Ncaj ncees nrog koj tus kheej thiab sau txhua yam cia kom yog. Ua tsaug rau qhov no, koj tuaj yeem paub thaum twg thiab dab tsi koj overeat.
2. Lub sijhawm noj mov ua lub luag haujlwm tseem ceeb. Sim sau txhua yam tseg cia tam sim tom qab noj mov. Yog li, koj yuav tsis hnov qab dab tsi xyov koj siv thaum noj su lossis noj hmo. Tseem sau lub sijhawm noj mov thiab lub sijhawm. Xav txog cov khoom noj txom ncauj thiab. Qhov ntsuas no yuav pab koj hloov koj kev noj haus thiab zaub mov noj.
3. Kev kab ntsab ntawm phau ntawv sau. Kev sau cov phau ntawv teev cov zaub mov yuav tsum yog txoj haujlwm yooj yim uas tsis siv sijhawm ntev. Qee tus neeg pom tias nws yooj yim dua rau siv app siab rau lawv cov smartphone. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog khaws cov ntawv sau txhua hnub. Cov txheej txheem ntawm kev sau cov ntaub ntawv tsis ua si ib qho haujlwm thaum kawg.
4. Sau koj li kev tshaib kev nqhis. Koj tuaj yeem siv cov nplai tshwj xeeb qhov twg 1 tshaib plab thiab 5 yog tag nrho. Qhov no yuav pab koj nkag siab qhov ua rau kev tshaib plab. Tej zaum koj nyuam qhuav noj los ntawm kev tshaib plab lossis kev tawm dag zog yuav tsum tau siv calories ntau. Txoj hauv kev no yuav muab sijhawm rau koj kom nkag siab txog koj cov kev xav thiab cuam tshuam nrog kev noj zaub mov tsis muaj qab hau.
5. Txheeb xyuas koj daim ntawv qhia zaub mov noj kom tag hnub. Kev thuam tus kheej tuaj yeem pab tsim cov kev coj ua tshiab. Koj tuaj yeem siv cov ntaub ntawv no los txhais koj cov haujlwm rau hnub tom ntej. Piv txwv li, koj yuav pom tias thaum koj so sijhawm noj mov ntev, koj yuav chim siab lossis chim siab. Raws li qhov tshwm sim, qhov no ua rau ntau yam kev dhau los. Peb cia siab tias peb tsab xov xwm yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj thiab yuav pab koj kom ncav cuag koj qhov hnyav uas xav tau sai li sai tau!
