Avocado yog cov txiv hmab txiv ntoo txawv teb chaws nrog lub ntsej muag tuab ntawm daim tawv nqaij ntsuab thiab cov khoom ua rau muag muag uas zoo li cov xim qab zib thiab xim zoo ib yam. Qhov nruab nrab saj ntawm avocado tso cai rau koj ntxiv nws cov khoom noj rau ntau cov tais diav, ua ke nrog cov txuj lom, nqaij nruab deg, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm avocado
Cov avocado pulp muaj txiaj ntsig zoo kawg vitamin F, uas tsis tsuas yog pab txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob, tab sis kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha. Oleic acid nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg pab txo qis cov ntshav hauv cov ntshav siab, pab txhawm rau ntxuav cov hlab ntshav los ntawm cov ntawv hu ua plaques thiab ntxiv dag zog rau lawv cov phab ntsa.
Kev noj txhua hnub ntawm ib nrab avocado hauv ib hlis ntuj normalizes cov qib roj hauv cov ntshav.
Avocados tseem ntau dua li cov nqaij. Nws muaj txiaj ntsig hauv zom thiab noj qab nyob zoo, protein, carbohydrates thiab vitamin E rau plaub hau zoo thiab tawv nqaij. Cov txiv no tseem nplua nuj nyob hauv magnesium thiab calcium.
Avocados yog pab rau kev mob plab, tsis muaj ntshav, ntshav siab, atherosclerosis.
Kev sib txuas ntawm avocados nrog lwm cov zaub mov
Avocados tuaj yeem noj nrog ntau cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Nws mus tau zoo tshwj xeeb nrog paj, txiv lws suav, tswb kua txob, ntau yam tshuaj ntsuab, Suav zaub qhwv, carrots, pob kws, ntau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab txiv tsawb. Qhov no yog vim li cas qhov muag heev, creamy pulp ntawm avocado feem ntau ntxiv rau txhua hom zaub zaub nyoos.
Cov qab qab ntxiag ntau ntawm cov saj tau los ntawm kev sib txuas ntawm avocado nrog nqaij nruab deg. Los ntawm ntses, maj mam salted salmon lossis salmon yog qhov zoo tshaj plaws rau cov txiv ntoo no. Avocado kuj mus tau zoo nrog cov cw, squid thiab nqaij nplaig.
Vim yog lawv cov khoom sib xws thiab tsis qab nruab nrab, avocados kuj tseem siv los ua lub hauv paus rau kev npaj ntawm ntau cov kua txob tuab thiab pastes. Nws mus zoo nrog mustard, ntau hom kua txob, txiv qaub lossis kua txiv qaub, qej, ntoo thuv thiab tshuaj ntsuab. Cov mos mos hom cheese feem ntau tau ntxiv rau kua zaub raws li avocado, uas, ua ke nrog lub ntsej muag muag ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no, tsim cov qub thiab qab ntxiag saj cov lus qhia.
Avocado, Nqaij qaib thiab Zaub xas lav
Yuav ua kom yooj yim no cov pluas noj zoo, koj yuav tsum muaj:
- 1 nqaij qaib fillet;
- 2 daim zaub xas lav nplooj;
- 5 txiv lws suav;
- 5 lub txiv ntseej;
- av mos avocado;
- 2 tbsp. diav ntawm txiv roj roj;
- 1 tbsp. ib diav ntawm txiv qaub kua txiv;
- hiav txwv ntsev thiab kua txob dub los saj.
Rhais cov nqaij qaib mis rau hauv cov dej qab ntsev, txias thiab txiav rau hauv cov menyuam. Muab kua ntxuav nplooj thiab nplooj qhuav los ntxuav koj txhais tes thiab muab tso rau ntawm ib lub phaj. Sab saum toj nrog cov nplais ntawm nqaij qaib fillet, halved cherry txiv lws suav thiab txiv ntseej, thiab avocado pulp, uas koj tau rho tawm los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nrog ib me nyuam diav. Lub caij nrog ntsev thiab kua txob, drizzle nrog txiv qaub kua txiv thiab roj txiv roj. Pab tsis tau nplawm.
