Qiv yog qhov ntev thiab nruj tshaj plaws hauv lub xyoo. Tsis yog txhua tus neeg muaj peev xwm muaj sia nyob tau 7 lub limtiam los ntawm kev noj zaubmov xwb. Txhawm rau kom txuag lub cev los ntawm kev ntxhov siab thiab ua rau cov ntawv nyeem ntawm cov nqaij ntshiv, koj yuav tsum ua raws li qee qhov kev cai thiab cov lus pom zoo.
Cov nplej, nplej zom, mov thiab qos yaj ywm yog cov khoom noj uas tau noj ntau dhau thaum yoo mov, ntxiv rau lawv, nws raug nquahu kom noj cov zaub mov hauv qab no:
- legumes. Taum, taum thiab lentils tuav cov ntaub ntawv khaws tseg rau cov ntsiab lus ntawm cov zaub protein; Ntxiv rau, legumes muaj ntau cov vitamins thiab kab kawm, zoo li yooj yim zom cov amino acids, uas ua cov tsev tsim rau peb lub hlwb.
- cag qoob loo. Txhua tus neeg hauv zos thiab qee cov neeg hauv nroog khaws cov carrots thiab beets, radishes thiab turnips rau lub caij ntuj no. Hauv cov sijhawm thaum ub, cov zaub hauv paus yog cov khoom lag luam tseem ceeb rau cov tais diav, yog li lawv tuaj yeem siv los ua kua zaub, cov nqaij ci, zaub mov, thiab ntau yam zaub xam lav.
-. Txhawm rau muab cov khoom noj zoo ib yam tshiab thiab tsis pom kev zoo, muaj lub siab xav ntxiv ntau yam khoom ntawm lub caij nyoog rau lawv. Lawv tsis tsuas yog ntxiv cov tsw qab thiab cov ntxhiab rau cov khoom noj, tab sis kuj tseem ua rau nws txaus siab thiab noj zaub mov zoo.
-. Nws tsis yog qhov yuav tsum tau muab koj nyiam muffin, tsuas yog nws tsim nyog los ua noj nws yam tsis muaj butter thiab qe. Cov khoom lag luam no tuaj yeem hloov cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo yooj yim, txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab gelatin. Ib qho khoom qab qab qab zib thiab noj qab nyob zoo yog jelly, uas yog tsim los ntawm cov txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo thiab oatmeal.
- piv txwv li, los ntawm txiv ntoo thiab taum. Cov mis nyuj uas cog tau tuaj yeem siv los ua khoom qab zib, cereals, dej pias, thiab lwm yam.
-. Ntxiv rau cov zaub mov noj uas peb tau siv los ua, koj tuaj yeem noj ntau lub tais: buckwheat nrog cov nceb thiab cov dos, cov nqaij ntshiv pilaf nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav, millet porridge nrog txiv ntseej, thiab lwm yam.
- txiv apples. Ntxiv nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, lawv tuaj yeem noj ci nrog cov txiv ntoo, zib ntab, cinnamon, caramel, thiab ntau dua. Cov txiv apples ci yog lwm qhov kev xaiv rau cov nqaij ntshiv uas tsis muaj qab zib, ntxiv thiab ua ke ntawm qee cov khoom xyaw tuaj yeem tsim cov tais qab tshiab txhua lub sijhawm.
