Ntau tus neeg pib lawv lub hnub nrog lub khob uas muaj ntxhiab tsw qab khov kas fes kom sawv los thiab tau txais qhov zoo ntawm lub zog. Thiab tom qab ntawd lwm qhov ntxiv rau noj tshais, thiab thaum noj su, kas fes mus koom nrog cov npoj yaig, thiab lwm yam. Raws li koj paub, muaj tshuaj nyob rau hauv ib poob, tshuaj lom hauv ib rab diav. Yog li haus kas fes ntau npaum li cas koj yuav haus ib hnub thiaj li tsis ua mob rau koj lub cev?
Ib qho me me ntawm cov khoom qab zib pab rau kev sawv, pib lub cev zom zaub mov, thiab kev haus dej haus muaj caffeine ntau dhau ntawm cov khoom noj, ntawm qhov tsis sib thooj, ua rau nkees nkees, mob taub hau, thiab txhim kho ntshav siab. Rau cov neeg muaj kab mob ntawm cov hlab plawv, caffeine yog nruj me ntsis txwv tsis pub, vim tias cov dej qab zib no ua rau kom ntshav khiav ceev, nce ntshav siab thiab ntxiv kev ntxhov siab ntawm lub plawv.
Qhov tseeb, ntau npaum li cas ntawm cov caffeine noj tsis nyob ntawm seb muaj pes tsawg lub khob ntawm cov dej haus tau haus cawv, tab sis nyob ntawm seb lub khob muaj caffeine ntau npaum li cas hauv txhua lub khob. Cov koob tshuaj pom zoo rau cov neeg muaj kev noj qab haus huv yog 150-200 mg rau ib koob. Qhov no yog kwv yees li sib npaug rau 3 me nyuam diav ntawm av hauv av kas fes thiab ob kas fes. Ib hnub, yam tsis muaj teebmeem rau kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem haus 2-3 khob kas fes muaj zog. Los ntawm kev ntxiv kas fes rau hauv lub khob, koj tuaj yeem nce tus naj npawb ntawm cov servings.
Txhawm rau txo cov dej qab zib hauv cov dej haus, muaj qee qhov kev ua kom yuam kev, piv txwv li, lub sijhawm tsawg dua hauv av kas fes faus, tsawg dua caffeine yuav muaj sij hawm dhau mus rau hauv dej haus. Kas fes nrog mis nyuj los yog qab zib yog, ntawm chav kawm, ntau dua hauv cov calories, tab sis, feem ntau, muaj cov caffeine tsawg dua. Cov kas fes zoo li no nqus tau ntau dua, thiab cov khoom noj muaj caffeine yuav tsis ua rau lub cev.
