Ntses yog suav tias yog ib qho ntawm cov tsiaj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Thiab tsis yog tias tsis muaj laj thawj, vim tias nws yog nplua nuj hauv calcium, phosphorus, iodine, qhov tseem ceeb omega-3 fatty acids. Cov kws qhia zaub mov pom zoo kom suav cov ntses hauv zaub mov rau ob tus neeg laus thiab menyuam yaus. Feem ntau cov vitamins thiab microelements yog khaws cia hauv cov ntses ua ntses. Txawm hais tias koj tsis muaj lub ncu ncu, koj tseem tuaj yeem siv hom kev ua noj no.
Nws yog qhov tsim nyog
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- ntses lub cev tuag lossis cov ntses puv;
- zaub ntug hauv av;
- noob dos;
- zaub mus saj;
- ntsev
- kua txob
- tshuaj ntsuab qhuav;
- zaub roj;
- dav saucepan nrog lub hau;
- tshav kub resistant phaj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txoj kev ceev tshaj plaws yog los ntawm chav ntses ntses puv lossis npaj-ua steaks. Yog tias koj xav noj nqaij ntses tuag, koj yuav tsum tau ntxuav thiab plab lawv tus kheej. Ua ntej tshaj, tshem tawm cov teev Nws yog qhov yooj yim los ua qhov no nrog rab riam ntse rau taub hau ntses, tuav lub cev tuag los ntawm tus Tsov tus tw nrog koj sab tes. Txhawm rau txhawm rau txhuam los ntawm tawg, tuav rab riam ntawm lub kaum me ntsis lossis muab tus ntses tso rau hauv lub tais dej. Txiav caj dab, fins thiab taub hau. Qhib lub plab thiab ua tib zoo tshem tawm txhua sab hauv. Ntev ua ke ntev raws sab nraum qab ntawm lub cev nqaij thiab tshem cov pob txha loj. Nws tsis tas yuav tshem tawm cov tawv nqaij. Yaug lub fillet kom huv si thiab txiav rau hauv feem. Koj tuaj yeem ncu thiab tag nrho cov ntses ntses tuag, hauv qhov no, txhua qhov kev npaj tau nqis los rau scraping nplai thiab tshem tawm cov leeg.
Kauj ruam 2
Lub caij ntses nrog ntsev thiab kua txob, drizzle nrog zaub roj lossis kua txiv txiv qaub. Koj tuaj yeem muab cov nqaij ua kom puv plab nrog npaj ua seasoning lossis qhuav tshuaj ntsuab. Tawm hauv cov ntses kom tsau li ntawm 15 feeb, kom nws yog noo nrog lub tsw ntawm cov txuj lom.
Kauj ruam 3
Npaj koj cov zaub. Tev lub dos thiab txiav nws mus rau hauv nyias ib nrab nplhaib. Ntxuav carrots, tev thiab grate. Koj tuaj yeem ua yam tsis muaj zaub, los yog koj tuaj yeem noj ncuav txiv lws suav, zucchini, tswb kua txob nrog ntses. Tom qab ntawd koj yuav tsum tau txais tam sim ntawd ib sab zaub mov.
Kauj ruam 4
Npaj cov tais diav rau qhov cub cov ntses. Nyob rau hauv qhov dav, tab sis tsis tob saucepan, ncuav li ib nrab ntawm cov dej, tso cov tshav kub tso ncaj ncaj rau saum tiaj. Txhuam nws nrog roj me ntsis roj lossis muab cov ntawv ci rau ntawm lub phaj. Muab cov ntses faib rau saum, cov dos thiab carrots rau nws. Yog tias koj txiav txim siab ua ntses ntses nrog zaub, tso lawv ib sab ntawm cov ntses puv. Nws raug nquahu kom muab ntses nyob hauv ib txheej, yog li lub tsuav yuav ntau dua. Npog sab saum toj ntawm lub tsag tsem tsem nrog lub hau. Tso rau ntawm tshav kub nruab nrab rau 25-30 feeb.
