Ntawm cov khw muag khoom txee koj tuaj yeem nrhiav tau ib qho kev ua loj heev ntawm kev ua zaub mov, thiab tus neeg noj zaub mov zoo ib txwm tham txog cov txiaj ntsig ntawm kev ua zaub ua noj. Yuav ua li cas kom tsis txhob ploj mus rau hauv ntau yam thiab txaus siab rau qab ntxiag saj ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig no?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Groats yog tau los ntawm kev ua tiav tshwj xeeb ntawm ntau cov nplej. Nplej yog siv los tsim semolina, los ntawm oats - oat thiab oat flakes, millet - millet, buckwheat - buckwheat, thiab barley - barley thiab hlaws barley. Cov noob nplej yog thoob, tawg lossis nias rau hauv plaub ya ri. Tab sis txawm hais tias koj yog ib tus kws ua zaub mov hauv tsev noj mov, yog tias cereal yog qhov tsis zoo, ces lub tais los ntawm nws yuav dhau los ua qhov iab thiab tsis kaj siab. Yog li ntawd, yuav tsum ceev faj thaum xaiv khaub noom.
Kauj ruam 2
Yog tias koj yuav lub hnab ntim khoom noj ua ntej, thawj kauj ruam yog kuaj lub sam xeeb. Tom ntej no, xyuam xim rau hnub tas sij hawm siv. Lub "laus dua" lub cereal, qhov ntau nws yuav saj ntsim thaum siav. Co lub pob. Lub cereal yuav tsum tsis txhob lo lo, tsis li ntawd nws qhia tias muaj cov moths zaub mov hauv nws. Lub cereal yuav tsum tsis txhob muaj ntau lub tsis huv.
Kauj ruam 3
Cov xim ntawm cov khoom yog qhov tseem ceeb heev. Semolina yog xim dawb lossis cream, oatmeal yog grey-daj, zoo-millet muaj lub ntsej muag daj. Buckwheat yog beige nrog lub nruas daj. Cov buckwheat no yog qhov siv tau zoo tshaj plaws. Thiab yog tias nws muaj xim daj, ces cov cereal tau kho kom sov.
Kauj ruam 4
Qhov kev xaiv ntawm cov nplej yog ntau qhov nyuaj. Cov duab ntawm cov nplej txiav txim siab nws saj. Qhov ntev, pob tshab, nyias cov nplej ntawm cov nplej ntev yog qhov zoo rau kev ua zaub xam lav thiab cov tais diav. Nws tsis lo ua ke thiab yog ib txwm crumbly. Cov qoob loo nruab nrab muaj cov dav dua thiab luv dua, tsis tshua pob tshab thiab tsis zoo rau cov tais diav xws li risotto thiab paella. Nws tuaj yeem ntxiv rau kua zaub. Round grain nplej tau muab rhaub kom tiav, yog li nws siv rau cov khoom qab zib, zaub mov thiab zaub mov.
Kauj ruam 5
Cov xim ntawm mov kuj tseem yog lub luag haujlwm loj. Dawb polished nplej ua noj sai sai, tab sis tsis muaj ntau cov vitamins hauv nws. Yog tias koj xav ua noj zaub mov sab hauv 15 rau 20 feeb thiab tau tshaj tawm ntawm nws, xaiv rau cov nqaij ntshiab uas tsis muaj daj ntawm daj. Thaum nriav cov hom nplej no, nco ntsoov tias txhua qhov nplej muaj xim sib xws. Cov kws qhia noj zaub mov zoo qhia kom noj cov zaub mov xim av. Zoo, feem ntau ntawm tag nrho cov siv tau cov tshuaj nyob rau hauv kab txawv tsiaj qus.
Kauj Ruam 6
Yog tias koj tuaj yeem, hnia cov cereal. Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv yuav tsum nws hnov ntxhiab ntawm ntxooj los yog pwm. Thaum kawg, thaum twg cereal dhau tag nrho koj cov kev sim, saj cov kernels. Yog tias lawv qab zib thiab tsis iab, ces qhov no yog qhov khoom tshiab.
