Rau lub hom phiaj ntawm ib daim duab me me, cov ntxhais tau npaj los ntawm kev nyiam kev nyiam tshaj plaws. Ib qho casserole ntawm tsev cheese thiab txiv apples yog qhov tsim nyog txawm tias cov neeg uas poob phaus, vim nws tsis tsuas yog tsis qab, tab sis kuj muaj cov calories tsawg. Daim ntawv qhia yooj yooj yim rau cov neeg nyiam noj zaub mov uas nyiam qab zib.
- 4-5 txiv av ntawm koj nyiam ntau yam
- 200 grams ntawm tsev cheese nrog qhov feem pua ntawm cov rog tsawg
- 100 ml ntawm yoghurt tsis muaj tshuaj ntxiv
- qe
- kua txiv qaub me me (txiv qaub tuaj yeem siv)
1. Txau cov txiv apples, ntxuav, tev thiab txiav mus rau hauv cov hlais me me nrog kua txiv qaub.
2. Ua rau cov kua mis yogurt, qe thiab tsev cheese nrog tus xyoob lossis tov kom txog thaum cov nplawm ua kua muag.
3. Muab cov txiv av tso rau hauv lub tais ci.
4. Ncuav txiv apple nrog kev sib xyaw ntawm yogurt thiab tsev cheese, muab tso rau hauv qhov cub.
5. Cov kab taum no yog ci hauv qhov cub li 20-30 feeb ntawm qhov kub ntawm 170-180 degrees. Lub tiav zaub qhwv yuav tsum muaj xim av xim av.
Cov zaub mov qab thiab zoo noj no ua los ntawm cov khoom lag luam yooj yim yuav ci rau txhua yam zaub mov yam tsis muaj teeb meem rau lub duav. Cov khoom noj qab haus huv thiab cov txiaj ntsig ntawm cov txiv av yog qhov sib xyaw ua ke rau cov kiv cua ntawm cov zaub mov kom zoo. Ib qho 100-gram ntawm cov taum tsuas muaj 56 calories.
