Quinoa yog zoo li mov nplej Asmeskas uas tuaj yeem them nyiaj rau cov tsis muaj nqaij hauv cov zaub mov vim tias quinoa muaj cov zaub mov thiab vitamins ntau. Nws tseem yog lub zoo meej tshuav ntawm cov protein. Cov Nqaij Ci Ci Ci Ci Ci Ci Ci Quinoa Tuaj yeem yog cov zaub mov sawv cev ib leeg.
Nws yog qhov tsim nyog
- Rau plaub servings:
- - 1 khob ntawm quinoa;
- - 2 tus kav ntawm celery;
- - 1 lub zaub ntug hauv av;
- - 1 lub tswb liab kua txob;
- - 1 pawg ntawm cov hauv paus dos ntsuab;
- - 50 g ntawm Adyghe cheese;
- - 1/3 txiv qaub;
- - qhuav thyme, qhuav basil;
- - txiv roj roj;
- - ntsev, kua txob dub.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yaug lub quinoa hauv dej sov, ua noj li 12 feeb (rau 1 khob mov - 2 khob dej).
Kauj ruam 2
Thaum lub sijhawm quinoa tau rhaub, txiav cov tev uas tseem ceeb rau hauv cov nplhaib loj, xa lawv mus rau stew hauv rab pias. Tom qab 5 feeb ntxiv tws celery thiab kua txob. Stew zaub nrog thyme lossis basil.
Kauj ruam 3
Ncuav lub quinoa npaj rau hauv cov txuj ci, ntxiv cov kua txiv qaub, ntsev, kua txob. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw, simmer rau 1 feeb ntxiv ua ke.
Kauj ruam 4
Hloov cov zaub mov ua tiav rau lub tais zaub xam lav, ntxiv cov hauv paus dos ntsuab, ncuav hauv cov roj txiv roj, nteg ntawm cov cheese tshiab. Do.
