Cov kws tshawb fawb hais tias kev nce qib tau mus ntau zaus sai dua thaum tib neeg pib noj cov nqaij uas tau kho kom sov. Qhov no txo lub sijhawm rau lub cev kom tau txais calories los ntawm cov zaub mov ntau zaus thiab muab rau tus neeg muaj lub sijhawm los ua lwm yam ntxiv nrog rau kev rho tawm, kev nqus thiab kev zom zaub mov.
Nws yog qhov tsim nyog
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- Panadel kua zaub:
- 500 g ntawm nqaij nyuj;
- 250 g ntawm pob txha;
- 1.5 liv dej;
- 1 dos;
- zaub ntsuab;
- ntsev.
- Rau pancakes:
- 1/2 khob mis;
- 1 lub qe;
- 3 tbsp hmoov nplej;
- 2 tbsp sunflower roj;
- ntsev.
- Sandwich nrog nqaij nyug thiab salsa soob:
- 2 txiv lws suav;
- 1 clove ntawm qej;
- 1 tbsp zaub txhwb qaib;
- 2 tbsp txiv roj roj;
- 100 g nqaij nyuj fillet;
- 10 cm baguette;
- 2 tbsp grated Swiss cheese;
- ntsev.
- Ci nqaij nyug nrog tshuaj ntsuab thiab txuj lom;
- 1 kg ntawm cov nqaij ntshiv ntsaws rau hauv ib qho;
- 1, 5 khob cij khob cij;
- 1 celery paus;
- 4 dos;
- 0.25 khob ntoo thuv txiv ntoo;
- 1 tsp qhuav dill;
- 1 tsp qhuav mint;
- 30 g yaj npau;
- 8-10 hluas daj zucchini;
- 3-4 zucchini.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Panadel kua zaub
Yaug cov pob txha thiab nqaij zoo, muab tso rau hauv ib cov kua zaub, npog nrog dej txias, ntsev, muab tso rau ntawm lub tshav kub, tshem tawm cov npuas dej los ntawm lub rwj rwj, txo cov cua sov, muab cov tev dos thiab ua noj kom txog li 2.5 teev.
Kauj ruam 2
Npaj cov pancakes: Yeej qe nrog 2 dia. mis nyuj, ntsev, ntxiv hmoov nplej thiab do kom zoo kom tsis muaj lumps, tom qab ntawd muab ncuav tso rau hauv cov mis, ntxiv kom txog thaum du, ntxiv ib diav ntawm cov paj noob hlis. Sov ib qho txuj ci txhuam, txhuam nrog roj, ci pancakes.
Kauj ruam 3
Tshem tawm cov dos txiav tawm los ntawm cov tiav lawm, ntxiv tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab li 3-5 feeb ua ntej thaum ua noj ua haus. Dov lub pancakes rau hauv cov hlab, txiav lawv obliquely nrog rab riam ntse, ncuav lub hlais pancakes rau hauv cov kua zaub.
Kauj ruam 4
Sandwich nrog nqaij nyug thiab salsa soob
Ntxuav cov txiv lws suav, ua daim ntawv hla lub ntsej muag txiav rau sab saum toj, nchuav dej rau saum lawv, tev thiab txiav kom zoo. Tev thiab tsuav qej, ntxuav cov tshuaj ntsuab, qhuav txhuam kom huv. Nyob rau hauv ib lub tais, ua ke tws tws soob soob, qej thiab tshuaj ntsuab, ntsev sib tov, ntxiv 1 tbsp. txiv ntseej roj thiab do.
Kauj ruam 5
Tig thiab preheat qhov cub rau 180 ° C. Nyob rau lub sijhawm no, npaj rau qhov uas yuav tsum tau ua, ntxiv cov roj ntxiv thiab ua kom sov li 4-5 feeb. Tso ib qho nqaij nyoos rau hauv lub lauj kaub preheated, kib rau 4 feeb ntawm txhua sab.
Kauj Ruam 6
Txiav lub hnab (baguette) hauv ib nrab ntev, tso 2 diav ntawm txhua ib nrab. lws suav salsa, nphoo nrog cheese thiab muab tso rau hauv qhov cub rau 5 feeb. Tom qab ntawd tshem tawm los ntawm qhov cub, tso cov nqaij ci nqaij ci rau ntawm ib qho ntawm lub hnab nyiaj kub, lub caij mus saj, npog nrog cov seem ntawm baguette.
Kauj Ruam 7
Ci nqaij nyug nrog tshuaj ntsuab thiab txuj lom
Tshem tawm tag nrho cov rog ntawm cov nqaij, txiav ua kom ntev txiav rau hauv daim thiab sau nws nrog kev sib xyaw ntawm qhob cij crumbs, ntoo thuv ceev, tws dos thiab celery, dill, mint thiab butter. Ua noj ntawm lub zog siab tshaj plaws rau 10 feeb, tom qab ntawd txo qis rau nruab nrab lub zog thiab ua noj ntxiv rau 20 feeb rau qhov nruab nrab browning, 22 feeb rau qhov nruab nrab browning, 26 feeb rau nruab nrab browning. Tig lub thooj hla thaum ua noj.
Kauj ruam 8
Cia cov nqaij zaum rau 10 feeb ntxiv tsis muab tshem tawm los ntawm qhov cub. Ntxuav cov zucchini thiab zucchini, txiav mus rau hauv nyias cov nplhaib thiab tuav li ob peb 5-6 feeb. Txiav cov nqaij rau hauv chunks, pab cov courgettes thiab zucchini ua ib sab zaub mov.
