Quinoa yog khoom noj uas tsis yog lam tau lam ua tsis yog ib qho kev noj qab haus huv tshaj plaws hauv lub ntiaj teb. Thaum nws tau pe hawm los ntawm Neeg Qhab, tam sim no - los ntawm cov khoom noj khoom haus. Cov ntsiab lus ntawm cov as-ham hauv cov cereal no ua rau nws yog tshuaj ntsiav rau txhua tus neeg uas tsis muaj cov vitamins thiab cov zaub mov. Muaj ntau cov nas ncuav hauv quinoa ntau dua li hauv tus yeej nto moo - Greek. Yog tias koj tau noj zaub txhwb nyoos los ntawm cov hom zaub mov zoo no, tsev cheese thiab zaub cob pob, koj tau txais cov zaub mov uas zoo sib xws rau cov neeg ncaws pob thiab cov menyuam uas poob phaus thiab nce lub cev nqaij.
Nws yog qhov tsim nyog
- - 300 grams ntawm zaub cob pob;
- - 1 khob ntawm quinoa;
- - 3 lub qe qaib;
- - 1 khob ntawm tsev cheese 5% rog;
- - 3 diav ntawm nplej hmoov nplej;
- - ntsev thiab freshly av dub kua txob;
- - 30 grams ntawm grated Parmesan.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Qee tus niam tsev tseem ua pauj ntawm "Inca groats". Tab sis los ntawm yuav ua li cas ua noj quinoa mus rau dab tsi pab nws nrog, txhua yam yog yooj yim heev. Kho quinoa tib txoj kev uas koj yuav nrog mov. Ntawd yog, txhawm rau txhawm rau quinoa, nqa ib khob mis thiab ob khob dej txias. Ncuav cov kua rau hauv lub lauj kaub ua ntej, tom qab ntawd ntxiv cov cereal. Simmer quinoa, npog, li 10-15 feeb, kom txog thaum txhua tus dej tau yaj. Ntsev sai ua ntej ua noj - quinoa, zoo li mov, nqus ntsev kom zoo. Npaj-quinoa yog ib tug loj sab zaub mov, hauv paus rau zaub nyoos thiab zaub mov.
Kauj ruam 2
Disassemble lub broccoli rau hauv paj. Yaug hauv qab dej txias. Boil ib liter dej, maj mam ntsev nws. Boil zaub cob pob tsis ntev tshaj 7-10 feeb, nyob ntawm seb koj cov buds loj thiab cov txiv qhwv loj npaum li cas. Yog tias koj tab tom ua zaub paj zaub khov, tso cov khoom hauv cov dej npau uas tsis yaj kom yaj thiab ua rau li 15 feeb tom qab npau dej dua. Ntws thiab cia cov zaub qhwv qhuav me ntsis.
Kauj ruam 3
Thaum cov zaub pob yog ua noj, koj tuaj yeem whisk lub qe maj mam, pov lawv nrog cov tsev cheese, hmoov thiab quinoa, thiab lub caij nrog ntsev thiab kua txob.
Kauj ruam 4
Ntxiv cov zaub mov txias rau zaub mov rau hom loj, sib tov thiab muab tso rau hauv lub tais ci. Ci hauv qhov cub preheated rau 175 ° C rau 30 feeb. Txau nrog grated Parmesan cheese thiab ua noj rau lwm 5 feeb.
