Ntau zaus, koj tuaj yeem hnov cov kev xav tias fructose, piv rau suab thaj, muaj qee cov txiaj ntsig, txawm tias qhov tseeb tias qabzib yog ib txwm suav tias yog cov neeg nyiam siv. Yuav ua li cas muaj tseeb yog lub tswv yim no thiab yog fructose pab tau txaus txaus los hloov qab zib nrog nws?
Dab tsi yog fructose thiab nws muaj txiaj ntsig li cas?
Qhov meej pem uas fructose, lossis txiv hmab txiv ntoo qab zib, tuaj yeem hloov cov piam thaj tsis tu ncua feem ntau vim nws cov keeb kwm, vim tias nws yog sib xyaw los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Txawm li cas los xij, vim nws cov ntsiab lus fiber ntau, cov txiv hmab txiv ntoo yog nqus ntau qeeb dua li ntawm granulated fructose. Yog li, koj yuav tsum tsis txhob piv cov txiaj ntsig ntawm ntuj fructose nrog kev ywj siab concentrated hmoov los ntawm nws, uas cov tuam ntxhab siv los ua cov dej qab, ntim kua, kua txiv thiab kua txiv ntoo.
Vim tias thev naus laus zis ntawm kev siv hluavtaws ua, synthesized fructose plam feem ntau ntawm nws cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab cov txiaj ntsig.
Ua ntej dhau los, kev siv cov fructose, uas surpasses qab zib hauv qhov qab thiab cov ntsiab lus hauv calorie, yog qhov cuam tshuam rau cov ntshav qab zib, vim tias cov kua dej tsis tsim nyog rau nws txoj kev nqus. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb tau pom tias lub cev siv cov fructose txawv dua li cov kua nplaum - nws cov hluavtaws analogue cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv los ntawm kev nce lipogenesis thiab nce qib triglyceride. Vim li no, hloov cov suab thaj nrog fructose yog categorically tsis tsuas yog tsis zoo, tab sis kuj tsis pom zoo.
Yuav ua li cas kom haus tau fructose
Cov kws kho mob thiab cov kws qhia noj zaub mov tsis pom zoo kom nqa nrog ntau dhau los ntawm kev noj cov dej qab zib hauv pob ntawv uas muaj cov fructose. Lawv tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo mob ntshav qab zib rau cov laus thiab menyuam yaus. Lwm qhov khoom muaj kev phom sij ntawm fructose yog nce kev tshaib plab txawm hais tias nws cov calories ntau hauv cov ntsiab lus, uas hawv tsim kev rog. Txhawm rau kom tsis txhob muaj qhov phom sij no, fructose yuav tsum tau noj kom nyob rau hauv sim thiab coj los ntawm ntuj qhov chaw nyob rau hauv daim ntawv ntawm zib ntab thiab txiv hmab txiv ntoo.
Txawm li cas los xij, kev haus ntau dhau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zib ntab yuav tsis ua rau koj zoo, yog li lawv yuav tsum tau noj rau hauv cov khoom kom txaus rau lub hnub nyoog thiab lub neej.
Txhawm rau kom tiv thaiv qhov siab ntawm cov tshuaj fructose, uas tsis tau suav nrog kev noj zaub mov zoo, nws yog qhov tsim nyog los txwv kev siv cov khoom qab zib txhua qhov khoom qab zib uas muaj lub ntsiab lus rau qhov siab tshaj plaws. Txhawm rau ua qhov no, koj tsuas yog yuav tsum tau ua tib zoo kawm cov ntawv cim ntawm txhua cov khoom lag luam confectionery. Ntxiv rau, koj yuav tsum tau txo kom tsawg kawg yog kev siv cov dej ntim thiab kua dej qab zib hauv koj cov zaub mov noj kom tsawg. Cov kws qhia zaub mov pom zoo kom hloov lawv nrog dej huv thiab freshly nyem zaub / txiv hmab txiv ntoo kua txiv uas koj tuaj yeem haus, tab sis kuj nyob hauv kev sib luag.
