Ntawm cov txiv hmab txiv ntoo txawv, cov txiv tsawb ntau tshaj yog suav nrog, uas muaj ntau tshaj 100 kilocalories, nrog rau ntau cov piam thaj thiab carbohydrates ntau. Noj ob peb lub tsawb ib hnub yuav tsis nce phaus yam xav tau - tab sis thaum ua ke nrog mis lossis zib ntab, daim duab tuaj yeem tshwm sim sai.
Txiv Tsawb Noj Khoom Haus
Cov txiv tsawb tsis muaj cov calories uas tsis muaj dab tsi, uas yog cov nplua nuj nyob hauv cov khaub noom, khoom qab zib thiab lwm yam kev yaum me me, yog li tom qab lawv noj, ib tus neeg yuav tsis kam noj ntau dua. Txoj kev lom zem uas tsawb muab tso cai rau koj los tswj qhov hnyav nce thiab tib lub sijhawm muab lub cev nrog cov as-ham, cov zaub mov thiab cov roj uas ua rau tib neeg lub zog. Qhov zoo tshaj plaws cov calories uas tsis yog cov txiv tsawb qab qab zib, tab sis cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab thiab qhuav, uas muaj li ntawm 108 txog 298 kilocalories. Cov piam thaj hauv cov txiv tsawb (16%) nws yooj yim heev rau kev zom thiab ua kom lub cev nkees.
Yuav kom nce phaus nrog txiv tsawb, koj yuav tsum noj rau mus rau xya ntawm cov txiv ntoo uas muaj peev xwm ib hnub, nrog rau lwm cov zaub mov uas muaj calorie ntau. Txhawm rau kom ceev cov txheej txheem, nws pom zoo kom ntxiv txiv tsawb chunks rau kev ua tshais ua tshais thiab muab lub caij rau lawv nrog txiv laum huab xeeb.
Txiv tsawb nrog mis thiab zib ntab yog tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev nce phaus - cov khoom noj qab zib zoo tag nrho txhim kho tsis tsuas yog lub cev, tab sis kuj ua rau tib neeg lub siab. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob siv ntau dhau ntawm lawv nyob rau hauv kev kom tsis txhob tau txais cov piam thaj hauv cov ntshav ntau dhau.
Ceeb thawj cov zaub mov txawv
Txhawm rau npaj ib qho kev pabcuam loj ntawm cov tsawb nrog zib ntab, koj yuav xav tau ob peb lub txiv tsawb, 3-4 teaspoons ntawm zib ntab, thiab 2 diav ntawm cov noob hnav. Txiav lub txiv tsawb ua cov voj voog me me thiab muab lawv tso rau ntawm ib lub phaj, thiab yaj cov zib ntab los ntawm kev muab nws tso rau hauv lub microwave li ob peb feeb, nco ntsoov tias nws tsis kom sov.
Tom qab ntawd lub txiv tsawb hliv nrog zib ntab melted, me ntsis tig hlais, uas yuav ci zoo nkauj hauv qab zib ntab. Txhawm rau sab saum toj nrog toasted noob hnav noob. Yog tias qhov xav tau, zib ntab tuaj yeem hloov nrog caramel lossis chocolate phoov los ntawm kev sib xyaw thiab cua kub qab zib thiab dej, los yog yaj ib qho me me ntawm chocolate.
Txhawm rau ua ob qho ntawm cov mis-txiv tsawb ua qab, koj yuav xav tau 1 txiv tsawb, 300 ml mis nyuj, 100 g ntawm dej khov, nrog rau vanilla thiab qab zib thaj kom saj. Txiv tsawb yog tev, txiav ua tej qhov me me thiab hlais ib qho khoom xyaw. Mis nyuj nrog vanilla qab zib thiab granulated qab zib tseem tseem nchuav rau ntawd. Cov dej sib xyaw kom huv si, tom qab uas dej cawv yog hliv rau hauv tsom iav thiab muab tso rau hauv lub tub yees rau ib teev. Ua ntej siv, txhuam ntawm creamy los yog chocolate ice cream tso rau hauv txhua lub khob.
