Lub ntsiab tseem ceeb ntawm cov ntses liab yog nyob hauv cov ntsiab lus ntawm omega-3 fatty acids. Ua tsaug rau cov tshuaj no, cov roj (cholesterol) yuav zoo li qub, cov hlab ntsha yuav nyob ywj siab thiab tsis muaj zog. Koj yuav tsum tau noj tsawg kawg 200 g ntawm liab ntses 2 zaug hauv ib lub lim tiam, piv txwv li, hauv daim ntawv ntawm cov zaub xam lav.
Nws yog qhov tsim nyog
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- Rau dib zaub xam lav:
- - 1 lub khob noom;
- - 250 g ntawm liab ntses puv ntses;
- - 4 diav qaub cream los sis mayonnaise;
- - 1 pawg ntawm dill;
- - hauv av kua txob dub
- ntsev kom saj.
- Txog Italis liab ntses nyias:
- - 400 g fillet ntawm me ntsis salted liab ntses;
- - 1 khob mov nplej ntev;
- - 4 lub khob noom;
- - 4 txiv lws suav;
- - 250 g ntawm pob kws cov kaus poom;
- - 1 tbsp. txiv qaub kua txiv;
- - 4 diav txiv roj roj;
- - 1 pawg ntawm dill zaub;
- - hauv av kua txob dub
- ntsev kom saj.
- Rau cov zaub xam lav sov:
- - 500 g ntawm liab ntses puv ntses;
- - 1 zucchini;
- - 4 lub tswb txob;
- - 1 lub luj;
- - 1/2 txiv qaub;
- - 1 pawg ntawm cov zaub xas lav;
- - 3 tbsp. kua zaub;
- - 2 tbsp. txiv roj roj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Liab thiab Dib Zaub Nyias Hlais txiav cov ntses liab ntses puv hauv cov me me. Zog cov ntses rau 6-10 feeb kom txog thaum kev sib tw. Tom qab ntawd txias lub ntses daim.
Kauj ruam 2
Ntxuav lub dib, txiav nws hauv ib nrab thiab tshem tawm cov noob. Txiav lub dib rau hauv nyias semicircles. Hloov lub dib mus rau ib tug colander, sprinkle nrog ntsev thiab cia zaum rau 10 feeb. Tom qab ntawd yaug lub dib hauv dej sov thiab pat qhuav.
Kauj ruam 3
Quav cov dill tshuaj ntsuab. Ncuav ntsev rau hauv qaub cream, ntxiv dill thiab sib tov kom huv si. Tso cov nqaij ntses liab, cov hau loj ua ke hauv lub tais zaub xam lav thiab lub caij nyoog nrog kua zaub qab. Sab saum toj nrog hauv av kua txob dub yog qhov xav tau.
Kauj ruam 4
Italian Cov Ntses Liab Italian Zaub Txiav txiav maj mam maj mam ua cov ntses liab ua ntses ntses ua tej daim loj loj. Boil lub mov nyob rau hauv boiling salted dej kom txog thaum kev sib tw. Ntws dej thiab txias cov mov.
Kauj ruam 5
Ntxuav txiv lws suav thiab cucumbers thiab txiav mus rau hauv nyias ib nrab ib ncig. Finely chop lub dill zaub. Ntws cov nyob kas poom pob kws nyob rau hauv ib tug colander kom ntws tawm lub kua txiv.
Kauj Ruam 6
Npaj cov ntses. Ua ke cov txiv roj roj thiab txiv qaub kua txiv. Lub caij nrog ntsev thiab kua txob rau saj.
Kauj Ruam 7
Kis tawm cov zaub xam lav hauv feem. Muab mov nplej rau hauv qab ib phaj, hlais nqaij ntses liab rau saum toj. Tom qab ntawd nteg tawm cov zaub - lws suav, dib, pob kws. Txau nrog tshuaj ntsuab nyob rau sab saum toj thiab sab saum toj nrog ua noj txiv roj roj.
Kauj ruam 8
Sov Liab Cov Ntses Ntses Ua Ntses Ntxuav cov zaub. Tshem tawm cov tawv nqaij los ntawm zucchini. Txiav lub zucchini rau hauv nyias daim nyias nyias. Tshem tawm cov noob los ntawm tswb kua txob. Txiav cov ceg tawv thiab kua txob rau hauv nyias daim nyias nyias.
Kauj Ruam 9
Fry lub zucchini ntawm ob sab kom txog thaum Golden xim av. Fry lub tswb pob txob thiab cov dos loj dua li 2-3 feeb. Tom qab ntawd sib xyaw zaub.
Kauj ruam 10
Txiav tus ntses liab ntses puv ntxiv hauv qhov loj. Tsau txhua daim ntawm ntses hauv kua ntses thiab kib tsis ntxiv roj.
Kauj ruam 11
Muab cov zaub xas lav nplooj tso rau hauv ib lub tais tob. Muab cov tseem sov zaub thiab kib nqaij liab rau lawv. Txau nrog roj txiv ntseej thiab kua ntses sib tov. Garnish nrog txiv qaub wedges. Pab tam sim.
