Ntses yog qhov chaw ntawm phosphorus thiab lwm yam muaj txiaj ntsig microelements yog ib yam khoom tseem ceeb rau kev noj zaub mov zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, txawm tias tus neeg tsis khoom heev tuaj yeem ua zaub mov noj ntses rau nws tus kheej, txij li muaj ntau yam zaub mov yooj yim nrog cov khoom no.
Nws yog qhov tsim nyog
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- Rau Tuna qhaub cij:
- 200 g cov kaus poom tuna;
- mayonnaise;
- ntsev thiab kua txob;
- 1 lub hnab;
- zaubqhw nplooj;
- 2 cov txiv lws suav nruab nrab.
- Rau saury zaub xam lav:
- 1 tuaj yeem ntawm saury;
- 1 lub loj zaub ntug hauv paus;
- zaub roj;
- 100 g croutons;
- mayonnaise.
- Rau salmon steak:
- 1 salmon ci;
- ib nrab ntawm ib lub txiv qaub;
- zaubqhw nplooj;
- ntsev thiab kua txob;
- mayonnaise;
- 2-3 gherkins;
- ob peb capers.
- Rau ntses thiab chips:
- 500 g ntses fillet;
- 4 qos yaj ywm;
- 2 qe;
- 1 khob mis;
- 2-3 dia hmoov nplej;
- zaub roj;
- ntsev thiab kua txob.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua nqaij ntses sai sai. Nqaij tuna nyob rau hauv nws cov kua txiv, tso rau hauv ib lub tais, tom qab txhuav cov kua txiv. Ntxiv mayonnaise rau saj. Mash cov ntses nrog rab rawg kom nws tsim ib pawg loj nrog mayonnaise. Lub caij nrog ntsev thiab kua txob. Txiav cov txiv lws suav rau hauv cov hlais, ntxuav ob peb zaub xas lav nplooj.
Kauj ruam 2
Ua cov qhaub cij nrog qhov sib tov no. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv tus Fabkis lub hnab nyiaj rau qhov no. Txiav nws hauv ib nrab thiab ntev. Tshaj tawm ib qho ntawm cov lej nrog kev muab tshuaj uas tau los ntawm ntses, muab cov txiv lws suav thiab zaub xas lav rau saum toj. Npog nrog sab saum toj ntawm loaf.
Kauj ruam 3
Ua ntses ntses. Ua li no, siv saury. Mash nws nrog rab rawg hauv lub tais zaub xam lav. Grate cov carrots rau ntawm coarse grater. Fry nws nyob rau hauv ib lub lauj kaub preheated nrog zaub roj. Hloov cov carrots rau cov ntses, lub caij nrog ntsev thiab kua txob.
Kauj ruam 4
Ntxiv croutons los ntawm dawb los yog rye cij rau zaub xam lav, koj tseem tuaj yeem txiav gherkins muaj yog tias koj xav tau. Lub caij cov zaub xam lav nrog mayonnaise. Nws tseem yog cov zaub xam lav uas yooj yim uas sib xyaw cov kaus poom tuna, hau qe, thiab gherkins.
Kauj ruam 5
Ua salmon steak rau chav kawm loj. Ua li no, noj cov twb txiav txiav ntses, ncuav nws nrog txiv qaub kua txiv, ntsev thiab kua txob. Rau ntses, dawb lossis ntsuab kua txob yog qhov zoo tshaj plaws. Muab cov ntsev ua kua rau hauv lub microwave zaub mov nyab xeeb. Npog nrog ib lub hau nrog ncu qhov. Ua noj hluav taws xob ntau microwave ntev li 7 feeb.
Kauj Ruam 6
Tom qab 4 feeb, tshem tawm cov ntses tais thiab tig nws dua rau kev ua noj. Ua lub ncuav ci nrog zaub xas lav thiab txiv qaub sib xyaw. Koj tseem tuaj yeem ua ib qho qauv sim ntawm cov ntses tartar rau cov tais. Ua li no, tsuav cov gherkins thiab capers zoo heev, sib tov lawv nrog mayonnaise.
Kauj Ruam 7
Rau cov phoj, cov tsoos Askiv ib txwm yog haum - ntses thiab tej daim. Ua li no, txiav cov ntses dawb ua plaub hau, muab tso rau hauv ib lub qe ntawm cov qe, mis thiab hmoov thiab kib hauv lub lauj kaub. Tom qab ntawd Fry lub qos yaj ywm. Ua cov ntses nrog ib sab zaub mov.
