Cov muaj pes tsawg leeg txhuv nplej muaj cov vitamins thiab pob zeb ntau ntau. Qhov khoom noj khoom haus zoo kawg no tau siv hauv kev npaj ntawm ntau cov tais diav, nrog rau cov zaub nyoos, uas nws tau ntxiv hau.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txoj kev tus lej 1
Tso dej yaug (ib qho) kom huv si hauv qab cov dej txias. Tso hauv qhov hnyav-hauv qab ntses thiab npog nrog dej kub hauv qhov sib piv ntawm 2: 3. Npog thiab muab dua cov tshav kub nruab nrab. Simmer rau 12 feeb, tom qab ntawd tua kom sov thiab tawm mus rau lwm 12 feeb. Hauv kev ua zaub mov noj, lub hau yuav tsum tsis txhob qhib, txwv tsis pub lub mov yuav tsis tig tawm.
Kauj ruam 2
Txoj kev naj npawb 2
Yaug txhuv nplej zom (txhua qhov tshwj tsis yog "Jasmine") ntau zaus hauv dej txias, muab tso rau hauv saucepan thiab muab cov dej npau npau rau hauv qhov sib piv ntawm 1: 5. Tsis tas kaw lub hau, nqa cov dej sib tov rau ib lub rhaub, txo cov cua sov me ntsis thiab tawm rau 15-20 feeb. Ntuav cov nplej rau hauv colander, yaug nrog dej npau thiab tawm mus rau 4 feeb. Tom qab ntawd koj tuaj yeem siv nws los ua zaub xam lav.
Kauj ruam 3
Txoj kev tus lej 3
Ncuav 1 liv dej rau hauv ib qho hnyav-hauv qab saucepan thiab coj mus rau lub rhaub. Tom qab ntawd ntxiv 1.5 khob ntawm parboiled mov, do, npog thiab ua noj rau 25 feeb. Thaum ua zaub mov, koj tsis tas yuav qhib lub hau thiab do cov mov.
Kauj ruam 4
Txoj kev naj npawb 4
Yaug cov txhuv nplej kom huv hauv dej txias, muab tso rau hauv qhov chaw ntses thiab npog nrog dej hauv 1: 2. Cia zaum rau 20 feeb, tom qab ntawd muab tso rau ntawm tshav kub nruab nrab. Thaum cov dej npau, tig lub siab kom siab dua thiab sim rau 5 feeb. Tom qab ntawd sim rau lwm 15 feeb ntawm qhov tsawg tshaj plaws tshav kub. Tom qab ntawd tawm ntawm lub cereal mus "ncav cuag" rau lwm 20 feeb.
Kauj ruam 5
Txoj kev tus lej 5
Ncuav cov cereals ua ntej ntxuav hauv dej txias rau hauv saucepan thiab hliv dej txias rau hauv 1: 1 piv. Tus nqi no yuav txaus ntseeg txaus. Yog tias koj ntxiv dej ntau dhau, cov nplej yuav dhau mus ua porridge. Muab cov saucepan tso rau hauv nruab nrab kub. Thaum cov dej npau, tig lub siab kom tsawg thiab sim kom txog thaum cov nplej tau nqus tag nrho cov kua. Tom qab ntawd, tua lub qhov cub thiab tawm cov lis kom sawv ntsug li 5-10 feeb.
