Lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov zoo noj yog carbohydrates. Tsuas yog cov nroj tsuag tuaj yeem coj los ua ke lawv. Cov tsiaj txhu lossis tib neeg tsis muaj peev xwm ntawm qhov no. Fiber ntau yog cov membrane ntawm cov nroj tsuag. Hauv tib neeg lub cev tsis muaj cov enzymes uas tuaj yeem zom fiber ntau, tab sis cov enzymes no pom nyob hauv microflora hnyuv, hauv plab hnyuv loj.
Lub luag haujlwm ntawm cov hnyuv hauv cov tib neeg lub cev
Plab hnyuv microbes ua ob peb yam haujlwm tseem ceeb: lawv ua tas li peb qhov kev tiv thaiv tsis pub dhau; hluavtaws ua rau ntau tshaj li kaum os irreplaceable yam ntawm lub neej (proteins thiab amino acids); plob lub cev nrog cov as-ham thiab cov tshuaj hormones.
Tsis muaj fiber ntau, muaj txiaj ntsig cov plab hnyuv tsuas yog tuag thiab, raws li, kev ua haujlwm tseem ceeb ntawm cov kab mob tseem muaj cuam tshuam. Yog li no, cov microbes yuav tsum raug kho nrog kev hwm thiab nco ntsoov muab cov khoom noj, cov khoom lawv xav tau, tshwj xeeb, fiber ntau lossis kev noj haus fiber. Lawv pom nyob rau hauv ntau ntau hauv cov nplej, zaub, txiv hmab txiv ntoo, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub plhaub ntawm cov nplej thiab cov tawv nqaij. Vim li ntawd, thiaj li tseem ceeb uas yuav tsum noj cov zaub mov uas tsis tau txiav ua kom huv: tsis muaj mov ci: zaub mov tsis ua noj, ncuav ci, mov ci, txiv hmab txiv ntoo nrog tev. Yog tias cov zaub mov zoo li no tsis txaus noj, cov tshuaj fiber ntau tuaj yeem rov qab los ntawm kev ntxiv kev lag luam ua cov ciab lossis fiber ntau rau noj. Ib tus neeg laus xav tau 25-35 g ntawm fiber ntau ib hnub.
Cov txheej txheem dab tsi muaj cov vitamins thiab minerals uas koom nrog hauv
Hauv cov zaub mov, ntxiv rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig, nws kuj tseem muaj cov tshuaj uas lub cev xav tau ntau me me - lawv hu ua micronutrients. Cov no yog cov vitamins thiab minerals. Micronutrients yog qhov tseem ceeb ntawm cov enzymes, cov tshuaj hormones, koom nrog ntau cov kev hloov pauv hauv biochemical, thiab yog li ntawd yog qhov tseem ceeb rau lub neej. Feem ntau ntawm cov micronutrients hauv tib neeg lub cev tsis raug tsim tawm, tab sis los ntawm zaub mov thiab dej.
Lub caij nyoog tsis txaus ntawm qee cov tshuaj micronutrients lossis cov ntau dhau mus tsis tu ncua ua rau muaj kev rau txim loj.
Cov piv txwv nto moo tshaj plaws yog iodine tsis txaus, qhov txiaj ntsig ntawm qhov ua rau lub qog ua haujlwm ntawm cov thyroid caj pas thiab, vim li ntawd, kev loj hlob tsis zoo, kev txhim kho, hlwb ruam.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias cov khoom ploj uas ploj lawm tuaj yeem nkag mus hauv lub cev hauv daim ntawv ntawm cov khoom siv raw. Cov khoom siv no, koj kwv yees nws, yog cog paj ntoo. Kev noj haus fiber ntau yog lub cev thiab lub cev ua kom koj lub cev noj qab haus huv.
