Cov roj ntses yog ib qho khoom ua tsis muaj qhov muag nrog cov khoom tshwj xeeb. Nws yog pom nyob rau hauv ntau ntau nyob rau hauv hiav txwv ntses. Qhov tsim nyog ntawm kev siv roj ntses tau muaj kev paub tseeb los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm ntau lub teb chaws. Txawm li cas los xij, tseem muaj contraindications rau nws siv.
Cov tshuaj lom neeg muaj roj ntses cov roj yog cov nplua nuj nyob hauv cov roj tsis muaj roj thiab tsis ntau. Ntawm lawv, yuav luag 70% yog oleic acid thiab yuav luag 25% yog palmitic acid. Qhov seem ntawm cov acids yog omega-3 thiab omega-6. Ntxiv rau, cov roj ntses muaj roj ntau ntawm cov vitamins A thiab D. Nws kuj tseem yuav tsum nco ntsoov tias acetic, stearic, butyric, capric thiab valeric fatty acids, nrog rau cov roj (cholesterol), iodine, phosphorus, bromine thiab sulfur, suav nrog cov ntses khoom no rau qhov me me. …
Cov txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig ntawm cov roj ntses yog vim muaj qhov nws nyob hauv peb ntawm cov khoom siv muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws: roj tsis txaus ntawm cov pab pawg omega-3, vitamins D thiab A. Vitamin A txhim kho cov metabolism hauv lub cev, ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv tswj kev tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob, thiab tseem yuav pab kom rov qab tsim cov hnoos qeev hauv lub cev. Vitamin A koom nrog kev tiv thaiv tib neeg lub cev los ntawm mob qog noj ntshav, pab tswj kev pom tseeb, thiab ua kom ib txwm muaj xwm txheej ntawm daim tawv nqaij, plaub hau thiab rau tes.
Koj tuaj yeem siv cov roj ntses rau kev siv sab nraud. Nws yog siv los ua roj rau tshuaj pleev cov qhov txhab ua kom mob, thiab ua ib daim npog ntsej muag rau qhov kawg ntawm cov plaub hau kom tu thiab noo noo lawv.
Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov vitamin D yog thauj thauj calcium thiab phosphorus rau cov tib neeg lub cev. Kev niaj hnub xa cov micronutrients no yog qhov tseem ceeb los tswj kev kho hniav zoo thiab mob pob txha thiab ua kom lub zog ruaj khov. Nws yog tsim nyog sau cia tias hauv lawv tag nrho, cov vitamins A thiab D muaj qhov zoo rau lub peev xwm ntawm tib neeg lub qhov muag pom hauv maub, ntxiv rau ntawm txoj haujlwm ntawm cov xim kev pom.
Cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau cov kabmob thiab cov tshuab ntawm tib neeg lub cev yog omega-3 fatty acids. Lawv pab ua kom cov haujlwm ntawm kev zom thiab ua kom cov metabolism hauv lub cev rog zoo. Dab tsi ntau, omega-3s yog qhov chaw uas tsis muaj peev xwm kho tau. Acid yog qhov tseem ceeb rau cov poj niam cev xeeb tub, vim nws yog qhov tsim nyog rau tus me nyuam hauv kev txhim kho kom zoo ntawm nws lub hlwb thiab cov plab hnyuv siab raum ntawm lub zeem muag.
Kev noj cov omega-3 kua qaub los ntawm cov neeg laus pab ua rau lawv muaj zog ntau ntxiv thiab tiv thaiv tiv thaiv lub hlwb ua ntej.
Tsis tas li ntawd, omega-3 fatty acids muaj cov txiaj ntsig kho mob hauv kev o, txo cov ntshav txhaws, tswj ntshav siab, txo cov ntshav cov roj cholesterol, thiab inhibit zus tau cov tshuaj hormones kev nyuaj siab. Daim ntawv tso tawm ntawm cov khoom lag luam muaj ntau txoj kev xaiv: cov roj ntses muaj nyob rau hauv daim ntawv ua kua, hauv tshuaj ntsiav lossis hauv daim ntawv ntawm cov khoom noj roj txheeb raws roj ntsha (BAA).
Hmoov tsis zoo, cov khoom lag luam tsis sib txig sib luag rau txhua tus - muaj qee qhov sib txuam thiab cov kev txwv rau nws siv. Cov roj ntses yog contraindicated rau cov neeg muaj kev mob raum, mob qog thiab kab mob ntawm lub plab zom mov. Koj yuav tsum tsis txhob noj cov roj ntses thiab cov uas fab rau ntses. Cov khoom yuav tsum siv nrog ceeb toom los ntawm cov neeg muaj ntshav siab cov roj cov ntshav ua cov ntsiab lus. Txawm li cas los xij, ua ntej pib haus cov roj ntses, nws yog qhov yuav tsum tau sab laj nrog cov kws tshaj lij.
