Zaum ntawm lub rooj computer hauv chaw ua haujlwm yog qhov nyuaj heev kom nyob zoo. Qhov hnyav yuav pib nce zuj zus txawm tias koj noj cov zaub mov zoo los yog. Qhov no yog vim qhov kev siv hluav taws xob tsis txaus nyob nruab hnub thiab tsis muaj kev ua haujlwm hauv lub cev.
Nws ntseeg tau tias cov khoom tsim hluav taws xob teeb pom kev zoo thiab flickering ntawm cov ntsuas pab txhawb kev txhim kho mob taub hau, pw tsaug zog thiab nce qab los noj mov. Lub cev nyob rau hauv kev ntxhov siab tsis tu ncua ua rau lub cev cortisol, uas ua rau lub cev muaj roj.
Tsis muaj iodine kuj ua rau lub cev hnyav nce ntxiv. Raws li ua los ntawm cov iodine tsis muaj peev xwm, cov metabolism hauv cov roj qeeb thiab cov phaus ntxiv tshwm sim.
Siv txhua lub sijhawm los siv lub zog. Ua kev dhia tes taw ntawm cov kev ua ub no. Nyob hauv tsev, da dej sib piv, da dej nrog hiav txwv ntsev thiab roj yam tseem ceeb. Cov txuj lom, tshwj xeeb tshaj yog qhiav thiab kua txob, txhim kho cov metabolism.
Ib qho zoo siab ua tshais hauv tsev noj tshais ua rau koj nce phaus ntxiv. Cov zaub mov zoo tshaj plaws ua tshais: khaub noom, muesli, qe, tshij, tsev cheese, txiv hmab txiv ntoo, ncuav cij.
Thaum nruab hnub, nws raug nquahu kom noj txhua 3 teev hauv ntu me me (kwv yees ntau npaum li cas yuav haum rau hauv lub khob). Txav deb ntawm carbohydrates (cov khoom ci thiab ncuav qab zib), nws yog qhov zoo dua rau lean ntawm zaub, nqaij, ntses, tsev cheese. Nws yog qhov zoo dua rau haus dej tshuaj yej ntsuab uas tsis muaj qab zib.
ceev, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Cov khoom noj zoo tshaj plaws txhua hnub rau 2000-2500 calories: 25% ntawm lawv rau pluas tshais, pluas su - 35%, khoom noj txom ncauj thaum tav su - 15%, noj hmo (tsawg kawg 2 teev ua ntej yuav mus pw) - 25%.
haus 8-10 khob dej ntshiab thaum nruab hnub.
