Nqaij cov nqaij, dav siv hauv kev noj zaub mov kom tsis muaj roj, muaj calories tsawg thiab zom tau yooj yim. Cov kws qhia zaub mov tawm tswv yim suav nrog hake hauv koj cov zaub mov, vim cov ntses no muaj cov zaub mov thiab cov vitamins. Hake tuaj yeem muab cov roj kib, ci lossis ci hauv qhov cub.
Daim ntawv qhia cub ci hake daim ntawv qhia
Hake ci hauv qhov cub hloov tawm mus rau hauv cov nqaij tsw qab, muaj ntxhiab, txaus siab thiab muaj kua, vim tias cov ntses tau tsau rau hauv kua zaub thaum lub sijhawm ua zaub mov noj.
Rau kev ua noj koj yuav xav tau:
- hake fillet - 1 kg;
- carrots - 160 g;
- dos - 80 g;
- txiv lws suav - 450 g;
- txiv qaub - 1 pc.;
- paj noob hlis roj - 2 tbsp. l.;
- ntsev, kua txob dub - mus saj.
Siv cov kaus mom khov ua cov khov, uas yuav tsum tau yaj hauv chav sov ua ntej ua noj. Koj tseem tuaj yeem disassemble cov ntses nyob hauv tsev. Defrost lub hake, txiav txiav, fins, txiav kom ntev, txiav tawm sab hauv. Yaug cov ntses lub cev tuag kom huv, thiab mam li cais cov cov ntses kom koj tau txais ib nrab zoo nkauj tsis muaj pob txha. Txiav tus hake fillet rau hauv ntu.
Yaug thiab tev dos thiab carrots, tom qab ntawd txiav rau hauv me me.
Nyob rau hauv kib kib hauv qhov me me ntawm cov roj zaub, kib cov zaub no kom txog thaum lub hau zoo nkauj.
Ntxuav lub txiv lws suav thiab txiav rau hauv cov nplais. Tso cov ntses ua ke nrog ntsev thiab kua txob dub rau ntawm ntawv ci. Ib qho ntxiv, nphoo cov txiv duaj nrog cov kua txiv qaub. Muab cov zaub kib rau saum cov ntses thiab npog nrog cov txiv lws suav.
Qhwv txhua feem ntawm cov zaub mov hauv ntawv ci thiab qhov chaw ntawm lub tais ci. Xa cov ntawv ci nrog hake mus rau qhov cub li ntawm 180 ° C. Hake yuav tsum ci rau txog 20-30 feeb. Ib qho zoo kawg rau sab rau zaub mov yuav yog nplej zom, zaub los yog hau qos.
Pab cuam cov txiaj ntsig
Hake yog ib qho ntawm kev noj qab haus huv thiab qab tshaj plaws ntses ntses. Nws muaj cov pob txha ntau thiab nws kuj yooj yim rau kev tshem tawm. Cov nqaij ntawm cov ntses no yog cov muaj roj tsawg thiab yog li muaj nyob hauv daim ntawv qhia zaub mov noj.
Nqaij nqaij yog qhia kom siv rau cov kab mob plawv, ntshav siab, kuj muaj teeb meem nrog cov kab mob txuas ntxiv. Cov tshuaj muaj txiaj ntsig nyob hauv cov ntses hake pab tswj cov ntshav qab zib kom raug thiab tseem yuav tshem cov co toxins. Tsuas yog tus contraindication rau kev siv hake yog kev fab tshuaj.
