Lub caij ntuj sov yog lub sijhawm zoo los ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob thiab cov vitamins. Qhov loj ntawm cov zaub tshiab tso cai rau koj los npaj ntau yam zaub mov zoo noj. Koj tuaj yeem thov koj cov neeg hlub nrog lub teeb vitamin kua zaub ua los ntawm zaub tshiab.
Nws yog qhov tsim nyog
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- 3 liv dej;
- 2 cov qos yaj ywm nruab nrab;
- 10 lub noob taum hluas;
- 1 lub txiv lws suav loj;
- 1 dos;
- 1 nruab nrab cov zaub ntug hauv av;
- 1 tswb kua txob;
- 5-7 zaub paj dawb inflorescences;
- 1 nruab nrab zucchini;
- 3 diav ntawm paj noob hlis;
- ntsev kom saj;
- zaub ntsuab.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tev lub qos yaj ywm thiab txiav mus rau hauv me me. Tom qab ntawd yaug nws ob peb zaug hauv cov hmoov txhuv nplej siab thiab muab tso rau hauv cov dej npau. Muab cov tev ntsuab tev. Txiav cov pods rau hauv ntau daim me me thiab ntxiv rau lub lauj kaub nrog qos yaj ywm.
Kauj ruam 2
Thaum tshav kub kub 3 diav ntawm sunflower roj nyob rau hauv ib tug me me skillet. Finely chop lub peeled dos thiab muab tso rau hauv cov roj kub. Do cov hauv paus hauv ntsis tas li thiab kib kom txog thaum Golden xim av. Ntxuav kom huv thiab tev cov carrots, txiav ua semicircles. Ncuav dej npau npau dua lub txiv lws suav, tev thiab txiav mus rau hauv me me. Tev lub tswb kua txob thiab txiav ua tej daim me me. Ntxiv cov carrots, txiv lws suav thiab tswb lub kua txob rau hauv kib dos, npog lub lauj kaub thiab simmer rau 10 feeb, nplawm qee zaus.
Kauj ruam 3
Faib cov cauliflower rau hauv florets. Txiav txhua qhov inflorescence rau hauv me me. 10 feeb tom qab cov qos yaj ywm thiab taum tau rhaub, ntxiv cov zaub paj rau lub lauj kaub. Zev cov zucchini thiab txiav mus rau hauv me me. Ntxiv rau cov zaub hauv cov kua zaub. 20 feeb tom qab tso zucchini thiab zaub paj rau hauv cov kua zaub, muab cov kib hauv kib, carrots thiab txiv lws suav tso rau hauv ib lub tais. Lub caij mus saj. Tso hluav taws rau lwm 10-15 feeb.
Kauj ruam 4
Ncuav cov kua zaub npaj rau hauv cov tais thiab txau nrog cov tshuaj ntsuab kom zoo. Cov qhob cij ci tuaj yeem muab nrog cov kua zaub. Bon Appetit!
