Peb txhua tus tsawg kawg ib zaug, tab sis hloov porridge thaum sawv ntxov nrog lub tshais qhuav. Thiab ntau tus neeg noj khoom noj tshais txhua txhua hnub, vim tias nws tau qab thiab ceev. Muaj ntau ntau hom pluas tshais: rau menyuam yaus, qab zib thiab ntau dua ntawm lub cev, muaj ntau cov vitamins, rau cov uas poob phaus, muaj twb muaj lwm tus, tabsis tseem muaj cov vitamins thiab fiber ntau ntxiv.
Ua tshais cov nplej kom zoo ntawm qhov zoo tsis yog qhov yooj yim txheej txheem. Txhawm rau kom muab lub cereal rau qhov muaj txiaj ntsig rau ib tus neeg, qee qhov txheej txheem ntawm nws cov khoom lag luam yuav tsum tau pom. Yog lawm, kev noj tshais qhuav tsis tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, raws li kev tshawb xav, vim hais tias muaj ntau yam khoom noj yog siv los ua nws: ob qho tib si cov nplej thiab oats, nrog rau pob kws, txhuv lossis nplej.
Feem ntau, cov ncuav txhuv ua rau muaj qhov sib tsoo zoo thiab lub cev qhuav dej, thiab tom qab ntawd yoov, hnub qub, voj voog thiab lwm yam nuj nqis yog tsim los ntawm cov hmoov nplej ua. Cov nplej nplej yog raug rau ziab thiab ntxiv kev kho cua sov, yog li lawv thiaj li "tsis zoo". Oatmeal, cornflakes, mov thiab nplej kuj tseem ua.
Txhawm rau nco ntsoov tias koj tab tom yuav cov zaub mov ua tshais noj qab haus huv, nyeem ua tib zoo muaj pes tsawg leeg ntawm pob ntawv. Yog tias muaj suab thaj hauv qhov muaj pes tsawg leeg, tom qab ntawd xws li tshais yuav tsis ua haujlwm rau qhov poob phaus. Thiab nyob rau hauv dav dav, nws yog qhov zoo dua kom tsis txhob noj tshais nrog qab zib, vim tias cov khaub noom twg yuav ua rau muaj kev noj qab haus huv ntau dua yog tias koj hliv nrog mis sov thiab qab zib lawv nrog ntuj zib. Tsis tas li, sim tsis txhob yuav khoom noj ua tshais uas muaj suab thaj rau menyuam yaus.
Them nyiaj rau qhov tias tsis muaj tshuaj tsw qab thiab emulsifiers nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg. Nco ntsoov tias lo lus "saj ntawm zib ntab" thiab "zib ntab" txhais tau tias muaj qhov sib txawv kiag li, "qab zib ntab" txhais tau hais tias noj tshais yuav tsis muaj cov khoom noj zoo, tab sis yuav muaj cov hloov pauv nws.
Tab sis cov ntawv sau "nrog zib ntab" yuav tsum txhais tau tias muaj cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig hauv qhov muaj pes tsawg leeg. Xaiv cov khoom noj ua tshais uas muaj cov vitamins thiab minerals.
Them sai sai kom tsis txhob muaj xim ntawm ntim, tab sis rau qhov muaj pes tsawg leeg. Cov txiaj ntsig rau koj thiab koj cov menyuam yuav ua xyem xyav yog tias tsis muaj cov vitamins lossis cov kab mob tseem ceeb hauv qhov muaj pes tsawg leeg.
Muaj tseeb, qee zaum koj tuaj yeem txaus siab rau koj tus kheej thiab koj cov menyuam nrog cov qhob noom xim kasfes, thiab muaj cov txiv hmab txiv ntoo candied thiab txawm muaj suab thaj. Yog tias qhov no tau noj hauv qhov tsawg thiab tsis yog txhua tag kis, ces koj yuav tsis hnov mob rau menyuam cov hniav thiab rau koj daim duab. Tom qab txhua tus, lawv hais tias kev ntsuas tseem ceeb hauv txhua yam.
