Kev noj zaub mov noj qab zib yog txoj kev cawm seej tiag tiag rau cov neeg uas xav so hauv tuam txhab sov tshaj ib khob dej tshuaj yej thiab tsis xav txog calories. Rau tag nrho nws cov txiaj ntsig, cov ncuav qab zib no tsis tau qis dua nyob rau hauv kev saj rau lawv cov nplua nuj thiab tsis yog ib txwm muaj txiaj ntsig zoo coj los sib piv.
Ntxiv rau cov ntsiab lus tsis muaj calorie, lub cev tau txais cov khoom muaj txiaj ntsig zoo xws li fiber ntau, cov vitamins ntawm pab pawg B thiab E kuj tseem yog cov pluses ntawm cov zaub mov noj rau cov zaub mov noj. Nws yog npaj los ntawm cov khoom xyaw ntuj ib txwm sai thiab yooj yim.
Noj cov zaub mov oat-pineapple ncuav qab zib
Los ua oatmeal txiv puv luj ncuav qab zib, koj xav tau cov khoom lag luam hauv qab no:
- oatmeal - 4 tsom iav;
- txiv puv luj - 300 g;
- nplej hmoov nplej - 2 tsom iav;
- kua txiv apple - 1 iav;
- ci dej qab zib - 2 tsp;
- cinnamon - 1 tsp;
- mis (skim) - ½ khob;
- qe dawb - 3 pcs.
Rau cov khaub noom, nws zoo tshaj yog siv oatmeal sai (uas tsis tas yuav tsum tau muab rhaub). Hauv ib lub tais tob, sib tov cov hmoov nplej, ci dej qab zib thiab hmoov tws kom huv si. Ncuav lub txiaj ntsig sib tov nrog mis nyuj. Sib tov txhua yam zoo heev. Ntxiv oatmeal, do thiab tawm rau 5 feeb kom o. Ncuav rau hauv cov kua txiv thiab do dua nrog rab diav hauv qab mus rau sab saum toj.
Yeej lub qe qe dawb nrog ntuav ntsev kom txog thaum cov chaw siab tshaj. Muab cov feem ntawm cov oat-pineapple sib tov thiab tsau rau txhua qhov ntawm cov protein ntau. Diav rau ib daim ntawv ci. Daim ntawv ci yuav tsum tau npaj ua ntej nrog roj zaub lossis them nrog parchment. Ci ntawm qhov kub ntawm 150-180 ° C rau 10-15 feeb. Ua lub ncuav txias txias rau lub rooj.
Tsev cheese thiab txiv tsawb ncuav qab zib
Cov khoom xyaw:
- tsev me cheese (tsis muaj rog) - 100g;
- txiv tsawb - 1 pc.;
- oatmeal - 100g;
- raisins (ib qho txiv hmab txiv ntoo qhuav) - 50g.
Muab cov txiv tsawb tso rau hauv rab los yog pleev nws. Yog tias koj siv cov ceg tawv tawv, nws yog qhov zoo dua ua ntej rub nws los ntawm sab cib los yog ntaus nrog rab kom tau txais qhov homogeneous loj. Ncuav cov raisins (txiv hmab txiv ntoo qhuav) nrog dej kub (tsis npau dej) rau 10 feeb. Ntws dej, qhuav cov raisins rau ntawm daim ntawv phuam.
Sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau hauv homogeneous huab hwm coj. Tawm hauv lub khob noom cookie li 15 feeb kom pauv cov flakes. Nrog ib tug tablespoon los yog ob txhais tes soaked nyob rau hauv dej txias, muab lub ncuav qab zib rau ntawm daim ntawv ci (yav tas los nrog parchment).
Ci hauv qhov cub preheated kom txog thaum ua kaub puab tshwm (kwv yees li 20 feeb). Tshem cov ncuav qab zib ntawm daim ntawv ci thaum lawv txias tag.
Noj cov zaub mov cheese biscuits
Cov khoom xyaw:
- cov cheese ua tiav - 2 pcs.;
- nplej hmoov nplej - 2 tsom iav;
- qab zib - ½ khob;
- qe - 1 pc.;
- ci dej qab zib - 1 tsp.
Cov txheej txheem curds yuav tsum xub muab tso rau hauv lub freezer rau 1-2 teev. Tom qab khov, yaum lawv rau ntawm coarse grater. Ntxiv lub qe thiab qab zib rau cov cheese, sib tov kom huv. Quench cov dej qab zib nrog vinegar. Ntxiv rau qhov cheese thiab qe loj.
Sift hmoov rau oxygenate, ntxiv 1 khob hmoov rau lub khob noom cookie, sib tov. Ntxiv thib ob khob ntawm hmoov nplej maj, thaum uas tas li txhawm rau lub khob noom cookie. Cov khob noom cookie yuav tsum ua homogeneous, tsis muaj lumps. Tus nqi ntawm hmoov yuav tsum tau ntsia los ntawm lub xeev ntawm lub khob noom cookie. Nws yuav tsum tsis txhob ntxhab heev, tab sis kuj tsis kis, kom nws tuaj yeem dov nrog lub koob dov.
Yob tawm lub khob noom cookie tiav rau hauv ib txheej 5-8 hli tuab, txiav tawm pwm los ntawm nws (rau koj saj thiab xim). Hloov lub ncuav qab zib rau hauv ib daim ntawv ci hauv qab. Preheat qhov cub rau 180 ° C. Ci ncuav qab zib ntawm 180-200 ° C kom txog thaum Golden xim av.
