Cov ntses cov ntses cov zaub mov tsis muaj calorie ntau dua li cov nqaij ntses, tab sis lawv tsis qis dua los ntawm lawv cov lej ntawm cov amino acids. Tsis tas li ntawd, ntses yog qhov ua kom muaj cov roj fatty acids tseem ceeb, hauv particular omega-3s. Qhov muaj cov kua qaub no hauv kev noj haus tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Coob tus neeg muab credit rau cov tais ntses, tab sis kev xaiv ntawm cov tais diav feem ntau tsis muaj nplua nuj txaus. Qhov muab ntses yob nrog oyster nceb tsis yog tsuas yog yooj yim los npaj, lawv muaj peev xwm heev thiab tuaj yeem txawm tias lub rooj noj mov zoo nkauj.
Nws yog qhov tsim nyog
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- Ntses fillet (pangasius
- telapia
- flounder) - 0.5 kg;
- Oyster nceb lossis lwm cov nceb lamellar - 0.4 kg;
- Dos-turnip - 1 daim;
- nyuaj cheese - 0.2 kg;
- mis nyuj - 200 g;
- butter - 50 gr;
- hmoov nplej - 1 tablespoon;
- zaub roj rau kib;
- Ntsev
- dill zaub ntsuab
- txuj lom kom saj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Npaj lub nceb txhaws. Ua li no, raug nplua rau lub oyster nceb, kib hauv ib qho me me ntawm cov roj zaub. Thaum cov nceb tseem mos, ntxiv cov dos tws thiab simmer, npog, rau lwm 15 feeb. Txias me ntsis. Quav oyster nceb thiab dos hauv rab, qhov sib tov yuav tsum zoo li buckwheat porridge. Lub caij nrog ntsev thiab kua txob rau saj.
Kauj ruam 2
Ua kom muaj kua mis. Nyob rau hauv ib lub lauj kaub qhuav frying, kib lub hmoov kom txog thaum pinkish thiab ntxiv butter. Whisk hmoov nplej thiab butter nrog rab rawg kom txog thaum tus thiab muab cov mis tso pov tseg. Rhaub qhov sib tov kom txog thaum tuab, tab sis tsis kub npau npau. Tshem tawm ntawm lub qhov cub, teem rau ib sab. Ntxiv cov txuj lom thiab sib xyaw tws dill mus saj.
Kauj ruam 3
Qhuav lub khob dej nrog lub ntswg thiab siv ib txheej nyias ntawm cov oyster nceb puv rau nws. Dov ntawm tus Tsov tus tw rau lub taub hau. Luag nrog ntoo txhuam hniav. Muab cov ntawv tso tawm kom ntuav rau hauv lub tais dav thiab hliv dua cov mis nyuj. Ci hauv qhov cub ntawm 200 degrees. Thaum cov mis nyuj ntses pib ua npuas thiab maj mam xim av, txaws cov ntawv ci nrog rau cheese thiab muab lub cub ua kom sov li 180 degrees. Ci rau lwm 15 feeb.
Pab cov mov hau rau sab zaub mov.
