Hauv lub caij ntuj no, thaum tus pas ntsuas kub poob qis dua 0 degrees, qhov kev xav ntawm kev tshaib plab yog ib txwm muaj. Qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob - tom qab txhua yam, kev tshaib plab thiab txias yog cuam tshuam nrog. Dab tsi thiab noj li cas nyob rau lub caij txias, yuav kom tau txais txiaj ntsig thiab tuav daim duab?
Txhawm rau ua kom sov, cov neeg feem ntau noj ntau hearty, rog cov zaub mov. Txawm li cas los xij, kev noj cov zaub mov no ntau zaus tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau lub cev thiab kev noj qab haus huv feem ntau. Muaj ob peb txoj hauv kev los mus tiv thaiv kev tshaib plab nyob rau lub caij ntuj no.
Noj tshais
Koj yuav tsum muaj tshais noj txhua txhua hnub, txawm tias qhov nrawm thiab tsis qab los. Txwv tsis pub, cov txheej txheem kev zom zaub mov muaj kev cuam tshuam nyob rau hauv lub cev, uas txhais tau tias kev mob nkees ntev, qhov kev xav ntawm qhov tsis txaus siab yuav tshwm sim, thiab kev tsis txaus siab yuav nce ntxiv. Qhov zoo tshaj plaws noj tshais yog oatmeal nrog txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Cov kua zaub kub
Ib qho khoom noj tsis zoo txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo. Nrog rau thawj cov chav kawm, lub cev tau txais ntau cov vitamins thiab minerals, uas pom muaj nyob hauv cov zaub mov thiab zaub. Ntxiv rau, ib lub tais loj loj muaj ntau dua kev noj qab haus huv dua li lub me tshaj.
Caij nyoog paus zaub
Tsis txhob hnov qab tias cov carrots, beets, radishes, thiab lwm yam khaws cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig thiab cov vitamins rau lub sijhawm ntev. Cov fiber ntau lawv ntim sai sai ua rau kev tshaib plab thiab ua rau koj lub siab nyob ntev ntev. Cov zaub tuaj yeem hau los yog siav, txawm hais tias kev ua noj ntev yuav tsum zam.
Hiav txwv ntses
Hiav txwv ntses muaj ntau ntau ntawm cov roj fatty acids, uas yog qhov tseem ceeb rau lub cev thaum lub caij ntuj no. Omega - cov kua qaub tsim tawm lub hlwb, ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha hlwb, thiab pab tawm tsam kev nyuaj siab.
Cov txuj lom thiab cov khoom ua noj
Thaum npaj zaub mov, tsis txhob hnov qab txog cov khoom noj ua khoom qab thiab txuj lom: qhiav, caws, ntau hom kua txob. Cov zaub mov ntsim thiab ntsim yuav pab kom ua rau sov siab thiab ua kom sov. Qhiav yog cov muaj zog tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem ntxiv rau tshuaj yej lossis thawj qhov kev kawm.
Dej sov
Dej yog qhov hloov zoo rau tshuaj yej thiab kas fes. Haus ntau thiab plentifully muaj txiaj ntsig zoo rau cov mob ntawm daim tawv nqaij, tiv thaiv nws los ntawm ziab thiab ua kom huv lub plab.
Kev tswj hwm koj lub qab los noj mov yog qhov tsim nyog thiab tsim nyog. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum haus cov dej sov dawb, siv cov txiv ntoo lossis cov zaub mov uas muaj nplua nuj hauv fiber ntau rau cov khoom noj txom ncauj, hloov cov khoom noj ceev nrog ib cov mov ci tag nrog cov ncuav ci nrog cheese.
