Txhua tus neeg nyiam noj thiab qee zaum npaj txhij noj nws nyiam zaub mov nrog nws lub qhov muag. Tab sis dab tsi yog hais tias tom qab ib tug noj hmo hearty koj pib ntxub koj tus kheej cia rau koj tau noj dab tsi?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Haus ib khob ntawm dej tseem dawb ua ntej noj mov. Qhov no yuav zoo siab rau txoj kev tshaib plab.
Kauj ruam 2
Tso koj cov zaub mov rau ntawm cov phaj me. Qhov kev dag no yuav ua rau lub cev noj tsawg dua.
Kauj ruam 3
Noj ob peb lub txiv puv luj ua ntej noj mov. Lawv, thawj zaug, hlawv cov rog, thiab qhov thib ob, lawv muaj cov tshuaj fiber, uas ntse tua cov tshaib plab thiab txhawb kev nqus ntawm cov zaub mov sai.
Kauj ruam 4
Noj maj mam noj, qab zib rau txhua qhov kom huv si. Tsis txhob hnov qab txog kev so nyob nruab nrab ntawm pluas noj.
Kauj ruam 5
Hloov ntawm ib sab zaub mov, tso cov zaub ntsuab lossis zaub rau ntawm koj lub phaj, xws li txiv lws suav, uas muaj cov vitamins thiab vitamin C ntau.
Kauj Ruam 6
Yog tias koj tsis tuaj yeem xav txog hmo uas tsis muaj ncuav, xaiv tag nrho cov qoob loo. Nws tshem tawm cov khib nyiab thiab co toxins sau nyob ntawd los ntawm lub cev. Cov khaub cij qhuav lossis cov lo lo av kuj zoo rau qhov muaj co toxins ntau dhau. Lawv tseem muaj cov tshuaj antioxidant ntau dua li lub khob cij tshiab.
