Cov khoom noj kom tsim nyog hauv lub ntiaj teb niaj hnub ua lub luag haujlwm tseem ceeb heev. Tus txiv neej niaj hnub yuav luag txhua tus tshaib plab, ntsib kev tshaib plab tsis yog rau zaub mov, tab sis nyob rau theem ntawm cov vitamins thiab microelements. Muaj ib txwm tsis muaj ntawm lawv hauv cov khoom noj niaj hnub! Ntxiv rau, kev noj haus yuav tsum muaj qhov sib luag ntawm cov protein, cov rog thiab carbohydrates thiab haus cov txiv ntoo tshiab ntau li ntau tau. Yuav ua li cas tag nrho cov no ua ke? Hauv qab no yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab qab!
Tus qauv:
- 2 lub txiv tsawb siav, - 100 g ntawm taum paj cheese tsis muaj tshuaj ntxiv rau, 1/4 khob chilled kua txiv puv luj kua txiv
1/4 khob kua txiv kab ntxwv
Txoj kev ua noj:
Tso tag nrho cov khoom xyaw rau hauv rab thiab muab kom txog thaum tus. Tso cov pawg hauv lub khob thiab kho kom zoo nkauj!
Qhov kev xaiv: Hloov cov taum pauv nrog kua mis nyeem yog tsis muaj rog (tsis muaj tshuaj ntxiv los yog vanilla).
Bon Appetit!
Kwv yees xam rau 1 pab:
Cov calories - 150, Cov Roj Rog - 0.5g (nyob ntawm cov khoom xyaw: taum pauv / yogurt)
Roj Cholesterol - 0 mg
Sodium - 45 mg
Cov poov tshuaj - 550 mg
Cov Carbohydrates tag nrho - 35 g
Kev noj haus fiber ntau 3 g, Tag nrho cov suab thaj 21 g
Protein - 4 g.
Feem Ntau Txhua Hnub:
Vitamin A - 4%, Vitamin B6 - 20%, Vitamin C - 45%, Calcium - 4%
Hlau - 4%.
