Raws li cov kws tshaj lij ntawm WHO, yuav kom muaj kev noj qab haus huv thiab muaj kev noj qab haus huv zoo, 9 cov zaub mov tseem ceeb yuav tsum muaj nyob rau hauv kev noj haus ntawm txhua tus neeg.
Sau cov zaub mov tseem ceeb:
- Tsawb.
- Pob Tsuas.
- Carrot.
- Txiv lws suav.
- Ntsuab tshuaj yej.
- Cov kua txob kub.
- Tsos.
- Npauj npaim tuaj.
- Zaub cob pob.
Txhawm rau kom muaj txoj hauv kev zoo thiab zoo, cov zaub mov no yuav tsum muaj nyob rau hauv kev noj haus ntawm ib tus neeg ib txwm nyiam. Kev siv cov khoom tas li muaj qhov zoo ntawm lub cev thiab kev xav ntawm tib neeg lub cev. Cov kws paub txog kev noj qab haus huv Asmeskas tau ua pov thawj tias kev noj 150 grams ntawm cov txiv av nyob rau ib hnub muab qhov tshuaj vitamin C txhua hnub.
Dab tsi ntxiv, txiv apples muaj lub zog los tiv thaiv tus mob cancer. Cov kev sim tau coj los ua pov thawj tias cov kua txiv tev thiab cov tshuaj tsw qab npaj tau los ntawm nws pab ua rau kev txwv tsis pub muaj qog nqaij hlav cancer los ntawm ntau tshaj 40%.
Cov zaub qhwv tau nco ntsoov pom qhov txawv los ntawm nws cov khoom siv kho kom zoo. Nws yog nplua nuj nyob hauv isothiocyanates, cov enzymes tuaj yeem tiv thaiv kev mob qog noj ntshav. Cov zaub ntug hauv paus yog cov hauv paus zaub uas muaj cov piam thaj hauv qabzib, carotene thiab cov ntsiab lus txaus noj haus fiber ntau. Qhov ua rau laxative ntawm cov carrots muaj txiaj ntsig zoo ua haujlwm hnyuv hnyuv.
Cov kua txiv Carrot kho txhim kho qhov muag pom thiab kev tiv thaiv. Txiv lws suav muaj cov khoom tshwj xeeb, lycopene, uas muaj cov tshuaj zoo heev tiv thaiv qog hlwb.
Kev noj cov txiv lws suav pom zoo rau cov neeg muaj feem cuam rau cov kab mob xws li mob cancer plab, mob hlab pas, nrog rau cov neeg muaj teeb meem ntawm cov txiav thiab cov hnyuv me.
Japanese cov kws kho mob tau lees tias cov tshuaj yej ntsuab muaj cov khoom tiv thaiv tus kab mob gallstone. Nws tseem ua rau txoj kev loj hlob ntawm cov qog noj ntshav, tua tag nrho cov kab mob hauv lub qhov ncauj kab noj hniav, ua kom cov hniav zoo nkauj thiab noj qab haus huv kom txog thaum laus.
Dos tau ua ke ntev tau txawv los ntawm lawv cov khoom kho kom zoo. Nws muaj vitamin C thiab prostagladin A, uas ua kom ntshav siab. Dos kua txiv muaj qhov ua kom zoo rau lub paj hlwb thiab tuaj yeem siv tau tshuaj tsaug zog.
Ua raws li cov khoom noj khoom haus, suav nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab tseem ceeb hauv kev noj haus yuav ua rau koj muaj kev noj qab haus huv zoo rau ntau xyoo.
