Qee lub sij hawm koj xav pamper koj tus kheej nrog rau tej yam qab thiab qab. Thiab ntawm chav kawm, Kuv xav kom cov zaub mov no kom noj qab haus huv. Nyob rau lub caij ntuj no, cov tais diav los ntawm cov rog ntses yog nrov heev, vim hais tias lub cev tswj xyuas nrog lawv cov kev pab txhawm rau ua kom tsis muaj vitamin D.
Nws yog qhov tsim nyog
- Muab rau 4:
- - salmon fillet - 500 g;
- - dav noodles - 500 g;
- - cov hluas spinach - 300 g;
- - qaub cream - 250 g;
- - txiv roj roj - 2 diav;
- - kua txiv qaub - 2 diav;
- - hauv av dub kua txob.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej koj yuav tsum tau rhaub ntau cov noodles hauv cov dej npau npau npau, raws sijhawm, ua raws li cov lus qhia ntawm lub pob. Tom ntej no, quav cov noodles nyob rau hauv ib tug colander thiab cia dej ntws kom meej.
Kauj ruam 2
Tom qab ntawd ntxuav cov salmon fillets kom huv si, pat qhuav nrog tshuaj yej phuam thiab txiav ua tej daim me me, kwv yees li ob centimeters.
Kauj ruam 3
Fry qhov ua tiav salmon pieces kom txog thaum Golden xim av nyob rau hauv ib nrab tus nqi ntawm cov txiv roj.
Kauj ruam 4
Hauv seem ib nrab ntawm cov txiv ntseej roj, maj mam kib lub roj tws cov roj txiv ntoo tshiab tshiab, tom qab ntawd ntxiv tag nrho cov roj qab zib, sib tov zoo, muab cov kib ntawm cov ntses liab hauv cov ntses thiab sim rau tsib feeb dua li tsawg cua sov.
Kauj ruam 5
Lub caij ua rau lub kua qaub qab zib nrog salmon thiab spinach nrog ob dia ntawm cov kua txiv tshiab txiv qaub thiab kua txob dub, kom saj. Muab cov npias hau rau hauv cov ntses thiab muab xyaw zoo.
Lub txiaj ntsig hearty, noj qab nyob zoo thiab qub qub yog pom zoo kom tau txais kev pab tam sim ntawd tom qab ua noj, muab tso rau hauv cov phaj thiab faib nrog cov tshuaj ntsuab thiab zaub tshiab raws li xav tau. Txhawm rau them nyiaj rau qhov tsis muaj vitamin D, cov tais diav nrog salmon yog pom zoo kom haus ob zaug ntawm ib lub lim tiam.
