Sprat yog ntses me me los ntawm tsev neeg herring, feem ntau yog siv rau cov kaus poom zaub mov noj. Nyob hauv thaj chaw dej ntawm Hiav Txwv Baltic. Hom herring tsev neeg no pab tau thaum cev xeeb tub. Nws muaj ntau lub ntsab ntsiab. Hauv tshwj xeeb, sprat muaj iodine ntau. Ntses kuj tseem yog cov protein ua kom zom tau. Nws raug nquahu kom noj zaub mov los txhawm rau txhawm rau tiv thaiv pob txha. Nws muaj calcium thiab phosphorus. Nws yog qhov zoo dua rau noj sprat, zoo li ib tus ntses - nrog zaub. Nws tseem muaj txiaj ntsig zoo noj ntses rau cov kab mob plawv. Cov tshuaj muaj nyob hauv sprat qeeb qhov kev txhim kho ntawm atherosclerosis.
Nws yog qhov tsim nyog
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- sprat (1 kg);
- ntsev (3 diav);
- kua txob dub (taum mog) - 4-5 pcs;
- cloves (hauv cov paj) - 4-5 pcs;
- qhiav (av; me me);
- Bay nplooj ntoos (3-4 pcs.).
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Siv ib lub khob dej, muab cov ntses tso rau hauv nws thiab yaug kom zoo.
Kauj ruam 2
Txiav qhov hno. Tshem lub taub hau thiab cov taub.
Kauj ruam 3
Yaug qhov txiav ntses dua. Cia dej ntws tawm.
Kauj ruam 4
Nqa cov txuj lom, tshiav lawv tsis heev. Sib tov cov txuj lom nrog ntsev.
Kauj ruam 5
Txau cov tshuaj pleev rau nrog cov kua qaub sib tov. Do lub sprat los hauv qab mus rau sab saum toj.
Kauj Ruam 6
Siv ib lub tais txha hniav laus thiab hloov cov ntses rau nws.
Kauj Ruam 7
Npog cov sprat nrog ib phaj. Tso lub teeb ceeb thawj rau saum. Muab tso rau hauv lub tub yees kom ntev.
Kauj ruam 8
Nqa tawm cov zaub mov siav rau tom qab 12 teev. Cov ntses yog npaj txhij!
