Mis omelet yog ib hom ntawm cov pluas tshais lwm hom. Cov txiaj ntsig ntawm qhov pluas tshais no tau pom tseeb. Cov qe yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins-soluble vitamins, vitamin D thiab lutein, mis nyuj yog qhov muaj cov calcium. Tsis tas li ntawd, tus omelet yuav tsis cuam tshuam rau daim duab hauv ib txoj kev twg, txij li 100 grams ntawm nws tsuas muaj 184 kilocalories. Thiab cov zaub mov zoo no tau npaj hauv ob peb feeb xwb.
Nws yog qhov tsim nyog
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- rau ib leeg:
- 2 qe;
- 2 diav mis;
- 10 gram ntawm butter lossis zaub roj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tshav kub butter lossis zaub roj hauv ib qho txuj ci hla dhau qhov nruab nrab kub. Thaum lub npauj npaim yog cua sov, ua ke ua ke nrog lub qe thiab mis nplawm kom meej nrog rab yaj los yog tov sib nrawm ntawm qhov nrawm qis.
Kauj ruam 2
Ncuav cov qe thiab raug ntaus sib xyaw rau hauv cov pias. Lub caij nrog ntsev kom saj, tom qab ntawd npog thiab ua noj rau li 10 feeb.
Kauj ruam 3
Tom qab omelet yog npaj txhij, txiav nws mus rau hauv feem thiab pab tam sim. Qhov tsis tsim nyog zoo tshaj plaws sab zaub mov rau cov zaub mov no yog zaub tshiab, tshuaj ntsuab, kaus poom ntsuab taum mog.
