Tus ntxhais twg xav ua kom yuag yuag thiab haum, thiab rau qhov no nws muaj ntau txoj hauv kev. Cov pluas noj - lawv yog dab tsi thiab lawv tau noj nrog dab tsi, cia peb saib ua ke.
Feem ntau hauv kev sib tw rau cov lus qhia tswj kev zoo nkauj ntawm txoj kev zoo nkauj, ntau tus neeg nyiam rau lub tswv yim ntawm poob phaus. Thiab ua ntej txiav txim siab txog qhov no, nws tsim nyog txiav txim siab: koj puas xav kom yuag tiag?
Feem ntau cov ntxhais xav poob 2-3 kg, thiab twb muaj qhov yuam kev lawm. Ntseeg tus naj npawb ntawm daim kab xev ntsuas, tsis txhob ntsuas! Nplai feem ntau cuam tshuam qhov tseeb, tab sis cov ntaub nplaum qub qub tuaj yeem qhia koj qhov tshwm sim meej tshaj plaws. Yog li, yog tias koj lub hom phiaj yog 2-3 kg, tom qab ntawd txoj kev paub tseeb yog kev cob qhia cardio (khiav, dhia hlua, taug kev ceev, caij tsheb kauj vab) thiab kev noj zaub mov kom zoo.
Tab sis nws tsim nyog teev tias kev noj zaub mov kom siv rau ntau yam: ib tug neeg, vim muaj mob, raug yuam kom muab cov zaub mov ntau, ib tus neeg tsuas xav tswj lub cev nyhav, tab sis cov laj thawj feem ntau yog poob phaus.
Thiab txij li thaum koj tau txiav txim siab noj zaub mov, tom qab ntawd tsis txhob cia siab "1 kg ib hnub" lossis "-10 toj ib lis piam." Cov khoom noj zoo li no yuav tsuas ua rau muaj kev ntxhov siab ntau, thiab yog tias lawv pab, tom qab ntawd cov kilos yuav tseem rov qab los, thiab txawm tias muaj qhov sib ntxiv.
Tam sim no muaj ntau yam kev noj haus tsis paub yuag ntau niaj hnub no. Tab sis raws li ntau yam khoom lag luam, lawv tuaj yeem faib ua peb pab pawg. Los ntawm xaiv ib qho uas tsim nyog, koj tuaj yeem muaj tseeb tshaj koj cov kev noj haus.
1) Kev noj haus ntawm ib qho khoom. Los ntawm lub npe nws yog qhov tseeb tias koj yuav xav muab qhov kev nyiam rau tsuas yog ib yam khoom. Haum rau cov neeg uas muaj qab zib lossis cov kiv cua ntawm qee yam delicacy.
2) Cov khoom noj muaj txiaj ntsig sib txawv. Qhov feem ntau muaj. Muab qhov loj me, khoom noj, thiab lub sijhawm nyob ntawm seb koj xav poob pes tsawg phaus.
3) Kev tshaib kev nqhis. Qee tus neeg xyaum cov qauv ntawm qhov kev poob phaus, nws yog qhov tseeb tshaj plaws kev sib cav. Muaj qhov zoo li yog "hnub yoo mov". Nov yog thaum koj haus dej txhua hnub thiab noj tsawg los tsis muaj dab tsi hlo li. Tab sis tsis txhob mus deb dhau nrog kev tshaib kev nqhis, vim tias txhua yam zoo nyob hauv kev sim.
Yog tias koj txawm li cas los xij txiav txim siab tias koj xav kom poob phaus nrog kev pab ntawm kev noj haus, ces koj yuav tsum ua tib zoo saib, vim tias kev noj zaub mov ua rau muaj kev ntxhov siab rau lub siab. Koj tau ua kom koj lub hlwb muab qhov nws yuav txaus siab rau. Cov xwm txheej feem ntau tso rau tus neeg thiab tsim kev tsis xis nyob. Thiab ntawm txoj kev poob siab, "kev sib tawg" tuaj yeem tshwm sim. Kev vam meej ntawm koj kev noj zaub mov kom ntau yog nyob ntawm koj kev mob siab thiab tus yam ntxwv, thiab kev qhia zaub mov tsis raug raws cai tuaj yeem ua rau muaj teebmeem kev noj qab haus huv, yog li koj yuav tsum xaiv cov khoom noj kom zoo thiab ua tib zoo xav txog tus neeg lub cev.
