Tom qab xav txog qhov teeb meem ntawm kev noj zaub mov zoo, cov neeg feem ntau sim ua kom muaj ntau cov zaub noj hauv lawv cov zaub mov kom ntau li ntau tau. Thiab yog li ntawd, vim tias lawv tsis tshua muaj calories, tab sis muaj vitamins, zaub mov thiab fiber ntau.
Txawm li cas los xij, txoj kev koj npaj zaub mov noj tuaj yeem zam tag nrho cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj uas koj noj. Yog lawm, kev ua yuam kev hauv kev ua noj yuav tsis ua rau muaj mob, tab sis yuav muaj txiaj ntsig me.
Carrots yog zaub uas txhua tus niam tsev muaj nyob rau hauv Tshuag. Nws tau muab tso rau hauv cov kua zaub, ntxiv rau cov haujlwm tseem ceeb, lossis siv los ua zaub nyoos. Carrots yog nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab vitamins, tshwj xeeb yog carotene (vitamin A). Nws yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm kom lub cev tsis muaj zog, ua kom lub ntsej muag zoo nkauj, txhim kho cov plaub hau thiab rau tes. Txawm li cas los xij, carotene zoo tshaj plaws nqus los ntawm cov carrots hau.
Hmoov nplej yog, hmoov tsis zoo, tsis tshua nyiam ntawm peb lub rooj. Nws muaj ntau cov vitamins thiab microelements, xws li B, C, A, PP, nrog rau cov hlau, chromium, manganese, thiab lwm yam 100 g ntawm zaub qhwv yog txaus los npog cov kev nkag noj txhua hnub ntawm cov as-ham. Txawm li cas los xij, broccoli yog qhov zoo tshaj plaws noj nyoos, lossis faus raws li qhov chaw kawg. Thaum muab rhaub, feem ntau ntawm cov as-ham yog zom.
Txoj kev noj haus uas nyiam tshaj plaws yog muab rhaub kom npau npau npau me hauv ob peb feeb. Txawm li cas los xij, nrog txoj kev ua noj no, feem ntau ntawm cov vitamin C raug rhuav tshem. Txhawm rau khaws cov vitamins, nws yog qhov zoo dua los ua kom nqus cov asparagus lossis kib hauv cov roj kub li 2-3 feeb. Hauv qhov no, lub saj yuav tsis cuam tshuam, thiab lub crispy crust yuav ntxiv ib qho tshwj xeeb piquancy.
Ntau tau hais txog cov txiaj ntsig ntawm flaxseed, tab sis txhawm rau kom tau txais tag nrho cov npe ntawm cov khoom siv muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig, nws yog qhov zoo dua los zom cov noob rau hauv cov hmoov ua ntej noj.
Thaum ua zaub ua mov lauj kaub tais diav, neeg feem coob hle tawv nqaij tawm ntawm taub dag ua ntej. Thiab, raws li nws hloov tawm, nyob rau hauv vain, vim hais tias nws muaj feem ntau ntawm cov vitamins thiab minerals. Koj tuaj yeem noj cov taub dag nyob hauv txhua txoj kev, qhov loj tshaj plaws yog tsis tev nws.
Nws yog qhov zoo dua tsis txiav lub qej ua ntej ntxiv nws rau cov tais diav, tab sis kom dhau nws los ntawm nias. Yog tias koj muaj sijhawm, tom qab ntawd lub qej gruel tuaj yeem khaws cia rau hauv chav tsev li 7-10 feeb, tom qab ntawd lub saj yuav ua rau mob siab dua.
