Avocado yog cov txiv ntoo uas txawv, cov muaj txiaj ntsig zoo uas tsis tau paub zoo rau cov neeg nyob hauv peb lub teb chaws. Lub caij no, cov txiv ntoo no muaj ntau cov zaub protein thiab carbohydrates, potassium, magnesium, thiab B vitamins. Avocado yog ib yam muaj txiaj ntsig zoo ntawm tocopherol lossis vitamin E, uas yog cov tshuaj antioxidant. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo no pab txo qis cov roj cholesterol thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab plawv. Txoj hauv kev noj avocado yog txoj hauv kev zoo li cas?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsuas yog cov txiv hmab txiv ntoo ua siav puv ntoob tuaj yeem noj, cov paj ntawm avocado tsis muaj av yog lub zog thiab qab heev. Cov txiv ntoo siav yuav mos rau qhov kev sib chwv, thiab thaum koj nias rau ntawm rind, ib qho hniav me me tseem nyob ntawm nws. Avocados tuaj yeem siv los ua kua ntses, qhaub cij, zaub nyoos, dej qab zib lossis cov khoom qab zib. Vim tias nws tsis qab nruab nrab, cov txiv hmab txiv ntoo mus tau zoo nrog cov nqaij nruab deg (cws, squid, qwj, roob ris), ham, nqaij qaib, cheese, qe, zaub, ntses. Feem ntau, avocados noj nyoos, vim hais tias tom qab kev kho cua sov lawv pib saj me ntsis iab.
Kauj ruam 2
Rau lub cw avocado zaub xam lav, noj 3 txiv hmab txiv ntoo me me thiab ua tib zoo txiav lawv ib nrab. Faib cov txiv hmab txiv ntoo rau hauv ob lub halves thiab tev lawv, tshem tawm cov noob nrog ib me nyuam diav thiab txiav txhua ib nrab rau hauv cov npoo plaub. Muab cov txiv hmab txiv ntoo tso rau ntawm ib lub tiaj tiaj tiaj, muab cov cw ua ntej-hau thiab tev rau sab saum toj thiab hliv cov kua rau cov zaub xas lav. Rau nws, sib tov 6 diav ntawm ntuj yogurt lossis qaub cream, 1 txiv qaub (txiv qaub) zest, coriander thiab dub kua txob rau saj.
Kauj ruam 3
Ib qho qab los noj mov uas yuav dai txhua lub rooj zoo nkauj - muaj avocado cov khoom noj nrog cheese. Nqa 2 avocados, txiav lawv ib nrab, tev lawv thiab tshem tawm cov noob. Txau cov halves nrog kua txiv txiv qaub kom txiv hmab txiv ntoo los ntawm browning. Npaj lub txhaws - sib tov 200 g ntawm Roquefort cheese, 5 tablespoons ntawm cream, qee cov caw dawb qhuav, basil thiab kua txob liab. Yeej qhov sib tov nrog rab. Muab cov nqaij minced npaj rau hauv avocado halves thiab dai zaub mov nrog txiv ntseej.
