Muaj ntau cov kab ntsig cocktail uas tuaj yeem muab lub cev nrog cov tshuaj vitamins txhua hnub. Raws li koj tus kheej nyiam thiab cov khoom muaj, koj tuaj yeem npaj dej qab qab thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj haus txhua hnub.
Txiv hmab txiv ntoo thiab Berry dej cawv
Cov khoom noj mis nyuj ua ke nrog cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv ntoo ua cov khoom qab zib zoo rau txhua lub sijhawm ntawm lub hnub thiab muab lub cev muaj cov calcium, potassium thiab ntau cov amino acids tseem ceeb.
Cov khoom xyaw:
- kev noj haus chav tsev cheese - 75 g;
- ntuj yogurt - 75 g;
- dej khov - 50 g;
- txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo - 100 g.
Tev cov txiv ntoo (kua, txiv tsawb, kiwi) thiab yeej ua ke nrog cov khoom noj siv mis hauv rab kom txog thaum tus. Ntxiv raspberries, tws txiv pos nphuab mus rau dej cawv thiab do.
Cov kua txiv sawv ntxov
Txoj kev yooj yim tshaj plaws kom tau txais lub zog uas koj xav tau thaum sawv ntxov yog koj ua ib qho dej cawv ntawm ob yam dej qab nyob zoo thiab ib diav ntawm zib ntab. Cov kua dej uas nyuam qhuav zaws tshiab yuav tsum haus hauv 15 feeb tom qab npaj. Nws yog nyob rau lub sijhawm no uas qhov siab tshaj plaws ntawm txhua qhov vitamins raug khaws cia rau hauv dej cawv.
Cov khoom xyaw:
- kua txiv pomegranate - 50 g;
- txiv kab ntxwv - 3 pcs.;
- zib mu - 1 tsp.
Tev lub txiv kab ntxwv thiab npaj kua txiv tshiab. Do cov zib ntab rau hauv cov kua txiv pomegranate kom huv si thiab muab cov dej qab zib sib tov.
Eggnog
Yog tias koj yuav tsum muaj lub sijhawm ua haujlwm nquag thiab tsis khoom, thiab tsis muaj sijhawm los npaj lub tshais uas ntxim siab, ces koj yuav tsum siv daim ntawv qhia rau cov vitamins mogul.
Cov khoom xyaw:
- quail qe - 6 pcs.;
- kua txiv kab ntxwv - 100 g;
- kua txiv kab ntxwv qaub - 100 g;
- zib mu - 2 dia
Sib tov zib ntab nrog kua txiv kab ntxwv thiab txiv kab ntxwv qaub. Yeej lub quail qe nyob rau hauv rab thiab ncuav nyob rau hauv ib qho nyias kwj mus rau hauv lub npaj haus.
Txiv ntoo thiab zaub txiv ntoo
Kev sib xyaw ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav muaj txiaj ntsig hauv kev sib xyaw ua ke, thiab zib ntab yuav ntxiv tau tsis yog rau nws cov txiaj ntsig, tab sis kuj ntxiv cov khoom qab zib.
Cov khoom xyaw:
- kua - 3 pcs.;
- kiwi - 3 pcs.;
- carrots - 3 pcs.;
- txiv kab ntxwv - 1 pc.;
- zib mu - 1 tbsp.
Tev cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiav ua tej daim. Los ntawm cov carrots, txiv apples thiab txiv kab ntxwv, npaj ib lub txiv ntoo thiab zaub sib tov hauv cov juicer thiab hliv rau hauv lub khob ua ntej lawm chilled. Nyob rau hauv rab, tsoo kiwi thiab zib ntab kom txog thaum tus thiab ntxiv rau qhov co.
Milkshake
Ib milkshake nrog txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua tsis tau tsuas yog muaj kev noj qab haus huv, tab sis kuj tseem nyiam haus dej haus cawv vim qhov sib ntxiv ntawm qaub cream rau nws cov lus.
Cov khoom xyaw:
- haus kua mis nyeem qaub - 150 g;
- txiv tsawb - 2 pcs.;
- txiv pos nphuab - 100 g;
- kiwi - 2 pcs.;
- qaub cream - 50 g;
- qab zib - mus saj.
Tev txiv tsawb thiab kiwi thiab txiav ua tej daim. Ua ke tag nrho cov khoom xyaw rau hauv rab thiab ntxig kom huv si.
