Cov ntsiab lus tsis muaj peev xwm ntawm tsoos pancakes tsoos hauv Lavxias tsis zoo li qhov loj. Feem ntau, cov khoom "hnyav" feem ntau muaj nyob rau hauv kev sau los yog cov ntses rau lawv. Txawm li cas los xij, ib qho tseem ceeb dua ntawm pancakes yog tias lawv cov zaub mov muaj txiaj ntsig tuaj yeem raug txo qis yooj yim heev.
Muaj pes tsawg calories nyob hauv pancakes
Raws li cov kws qhia khoom noj khoom haus, qhov "kev puas tsuaj" los ntawm cov neeg ib txwm siv no yog qhov tseeb tshaj qhov qub: feem ntau cov lus qhia hauv calorie ntawm 100 g ntawm pancakes thaj tsam li 230-300 Kcal, nyob ntawm daim ntawv qhia thiab kev ua noj. Cov phom sij nyob rau hauv overeating, tab sis qhov no kuj tsim nyog nyob rau hauv kev sib raug zoo rau lwm yam, tag nrho cov tais diav sib txawv.
Kuj tseem paub txog txoj hauv kev zoo li ntawd los txo cov calorie ntsiab lus ntawm pancakes: hloov ntawm qe, ntxiv cov roj ntsha ua ntej-zoo npliag rau lub khob noom cookie.
Yuav ua li cas koj tuaj yeem txo cov ntsiab lus calorie
Koj tuaj yeem txo cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm pancakes los ntawm hloov cov khoom xyaw (ib nrab lossis tag nrho) nrog cov khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg. Yuav ua li cas ntau cov khoom tuaj yeem pub dawb yam tsis muaj kev cuam tshuam cov saj thiab zoo ntawm cov zaub mov, tus hostess txiav txim siab qhov tseeb.
Noj whey lossis ntxhia dej (nrog rau kev tso tawm ua ntej roj) es tsis txhob qab zib lossis mis rau pancake ua khob noom cookie, koj tuaj yeem tau txais ib qho tseem ceeb dua-calorie, tab sis hom qab heev. Raws li qee tus niam tsev, tau noj pancakes "ntawm cov dej ntxhia", lawv tau zoo siab los ntawm qhov txiaj ntsig, tsis kam siv mis rau yav tom ntej. Nws ntseeg tau tias yog daim ntawv qhia ua raws li qhov yog, pancakes yog qhov muag heev thiab airy.
Yog tias koj siv cov txiv av tshiab (tsis ntxiv qab zib), cov zaub sib tov, cov nqaij rog muaj roj cheese, mov nrog minced nqaij hauv txoj cai feem rau txhawm rau txhawm rau puv pancakes, koj tuaj yeem tseem txo qis cov calories ntau ntawm cov zaub mov tiav.
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm pancakes kuj nyob ntawm lawv cov ntsiab lus rog. Yog tias koj ntxiv me ntsis roj zaub rau hauv lub khob noom cookie thiab siv lub lauj kaub ua tshwj xeeb, koj tsis tas yuav ntxiv roj ua ntej txhua lub pancake. Yog li, koj tuaj yeem txo cov roj cov ntsiab lus ntawm cov khoom tiav, thiab yog li cov ntsiab lus hauv calorie.
Qaub qab zib tuaj yeem hloov nrog qhov tshiab thiab ncaj kefir, yog li txo cov calories ntawm "dej qab zib" los ntawm 230-250 mus rau 60-70 Kcal. Ncuav qab zib hauv tsev tseem tuaj yeem ua qhov zoo ntxiv rau cov ncuav qab zib tshiab.
Cov feem ntau-calorie pancakes
Xav txog cov ntsiab lus tsis zoo ntawm cov zaub mov tshwj xeeb, tsis yog txhua tus xav kom txo cov zaub mov muaj txiaj ntsig. Hauv qee kis, tus niam tsev nyiam ua noj, ntawm qhov tsis sib xws, ntau dua-calorie ntau-pancakes - yog tias koj muab lawv rau pluas tshais rau cov menyuam nyob rau lub caij ntuj no thaum sawv ntxov, koj tsis tuaj yeem ntshai tias lawv yuav khov thaum taug kev, ua si snowballs. Koj tuaj yeem nce cov calories ntau ntawm pancakes ob qho tib si nrog kev pab ntawm cov khoom lag luam uas yog ib feem ntawm lub khob noom cookie (qab zib, qaub cream, qab zib, qhov ntau thiab cov qe zoo, thiab lwm yam), thiab los ntawm kev siv lub ntim uas haum thiab sau ntses (ham nrog cheese, rog tsev cheese thiab qaub cream, sib tov los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav nrog ntxiv qab zib, thiab lwm yam).
